Ryggsjukdomar - fenomenet är inte ovanligt. Nu uppstår de ofta inte bara på grund av deras ålder eller skador, utan också på grund av deras övervägande stillasittande livsstil. Ryggsmärta kan orsakas av både överbelastning eller trötthet, liksom mycket allvarligare orsaker, allvarliga skador eller sjukdomar.

För deras behandling, liksom återhämtning efter operationen, uppfanns många sätt. Du kan återhämta sig inte bara med hjälp av läkemedel, men också med hjälp av terapeutisk träning. I den här artikeln kommer vi att fokusera på fysioterapi övningar för ryggskador, i synnerhet, låt oss prata om Evminov styrelsen.

Vad är Evminova styrelse

Evminovs styrelse eller Evminovs profilaktor är en ortopedisk styrelse för ryggraden, en av simulatorerna, vilket bidrar till att förbättra hälsan på ryggen med hjälp av fysiska övningar, dvs. en typ av anordning för att förebygga sjukdomar i ryggen, i synnerhet associerad med ryggraden, såsom osteokondros, skolios och andra.

Denna simulator blev populär på grund av dess enkelhet och effektivitet i fysisk terapi och har därför ofta användning.

Enheten är ett trähöjt bräda för att sträcka ryggraden, utrustad med fyra justerbara handtag, en aluminiumhållare och en slinga för att sträcka ryggraden i livmoderhalsområdet ("Glisson loop").

Denna gymnastic styrelse är fäst vid väggen, vilket möjliggör möjligheten att ändra vinkeln, eftersom Det är möjligt att ingripa både i en negativ lutningsvinkel, nämligen att hänga, hålla handtaget och ligga på brädet (oftare använder de denna metod).

Simulatorn används för att stärka ryggmuskulaturen under fysisk terapi (i det följande träningsbehandling). Det rekommenderas att utföra klasser under ledning av en erfaren specialist. I medicinska centra görs styrelsen individuellt för varje patient, baserat på hans strukturella egenskaper. Det finns speciellt utformade övningar, som också väljas individuellt.

Indikationer för användning

Genom att skapa en simulator tog Evminov grund för utvecklingen av ryggraden. Intervertebrala skivor har inte sitt eget blodflöde, de är mättade med hjälp av ryggkotor, som finns i närheten. I det fall då mänsklig ryggrad deformeras, är skivorna komprimerade och ryggkottets integritet brutits. Som ett resultat suspenderas blodtillförseln.

Det är nödvändigt att se till att blodflödet kan fungera. När man övar på Evminov-styrelsen kan denna process reproduceras.

Indikationer för användning av Evminova-styrelser är:

• ryggradssjukdomar (till exempel osteokondros, intervertebral brok, ischias);
• initiala former av skolios och olika kroppsfel
• korrigering av uttalade defekter i figuren;
• viktminskning;
• avlägsnande av smärta i ryggen och trötthet i ländryggsregionen;
• skapa en muskulär korsett;
• ökning i höjd vid vilken ålder som helst.

På detta bord kan du göra gymnastik med en minimal belastning på musklerna, men med en hög effektivitet i behandlingen.

Efter systematiska övningar på tavlan kommer patienten att få:

• hälsosam hållning;
• stram figur;
• ingen ryggsmärta
• de interna organens normala funktion.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Vi vänder nu direkt till komplexet av övningar för ryggraden på Evminov-styrelsen. Styrelsen Evminova innebär övningar. Inställningarna för träning är olika. Oftast ligger patienten på simulatorns ansikte upp eller ner, samtidigt som han håller handtagen.

Huvudet kan vara beläget ovanför benen, dvs. personen kommer ligga på brädet som om de är fötter ner, eller under benen när personen ligger på huvudet. Glisson slinga används för att träna nacken, oftast kan den endast användas under överinseende av en fysioterapinstruktör.

Alla övningar utformade för denna simulator är indelade i tre typer:

1. Gentle helande övningar.
2. Förebyggande terapeutiska övningar.
3. Intensive terapeutiska övningar.

De förra används för att normalisera tryckfall, minska spasmer i ryggen och förbättra cirkulationen. Höjningsvinkeln bör samtidigt vara liten så att det inte finns någon stark fysisk påverkan på ryggraden.

Bland de sparsamma övningarna är det vanligt att utesluta följande:

1. Ligga på din baksida uppåt, med tårna sträcker sig själv och bakåt.
2. Ligga på ryggen, sträck dina knän till bröstet och baksidan. Du kan böja båda benen på en gång, och du kan växla dem.
3. Vi trycker på knäna till bröstet, sedan, utan rätning tar vi dem till sidan, återgår till föregående position, sedan till andra sidan, och igen rakt, varefter vi böjer benen.

Lär dig hur man äter med osteokondros.

Det senare behövs under patientens rehabilitering för att sträcka musklerna och korrigera ryggraden. Använd följande typer av rörelser:

1. Vi ligger på vår mage och klämmer fast på simulatorns armar med våra händer, sträcker våra klackar till våra skinkor, håller den här positionen, spänner på våra muskler, slappna av och räta ut benen.
2. Ligga på ryggen, lyft dina ben i rätt vinkel och lägre.
3. Vi lägger oss ner på ryggen, höjer benen i rätt vinkel, böjer sedan på bröstet, håller dem i en vinkel och sänker båda benen försiktigt.
4. Fixar fötterna bakom simulatorens armar, så att huvudet är längst ner, sträcker vi upp våra bröst, samtidigt som vi håller våra palmer på baksidan av huvudet.

Den tredje typen av motion behövs efter sjukdomsperiodens slut eller rehabiliteringsperioden. Eftersom det under alla omständigheter alltid finns risk för komplikationer. Intense övningar används för att undvika dessa komplikationer.

Här är några exempel på intensiva övningar:

1. Öka brädans höjning och gör förebyggande övningar (beskrivna ovan).
2. Vi ligger på ryggen, höjer våra ben och håller dem i luften i upp till fem sekunder och sänker dem smidigt.
3. Vi lägger oss ner på ryggen med huvudet nedåt, smidigt stiga och falla.

Som tidigare nämnts utvecklar alla sina egna övningar. Till exempel används övningar på Evminov-styrelsen för intervertebral brok, för det mesta övningar på muskelspänningar, liksom lyftben vid bröstet (ligger på baksidan) och skinkor (ligger på magen).

Behandling av ryggraden med ryggraden med hjälp av Evminovs styrelse är den vanligaste metoden för övningsterapi på denna simulator.

Kontra

Evminovs styrelse som helhet är säkert. Men som varje terapeutiskt läkemedel har en lista med kontraindikationer, så har denna simulator dem. Kontraindikationer för att sträcka ryggraden på brädet kan vara följande:

1. Sjukdom osteoporos.
2. Onkologiska sjukdomar.
3. Hjärtsjukdom.
4. Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation.
5. Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom.
6. Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Gör styrelser Evminova gör det själv

Styrelsen för ryggraden Evminova gör det själv. På grund av det faktum att denna simulator för närvarande är i stor efterfrågan började nätverket att dyka upp frågor om möjligheten att göra det själv. Idag har idrott hemma blivit populärt, och Evminov-styrelsen, tack vare sin enkla design, kan tillverkas hemma och träningsterapi kan också utföras utan att gå hem.

Det finns en ritningssimulator. Vid första skedet är det nödvändigt att studera det noggrant. Vi kan notera att det inte innehåller några särskilt komplexa element och mekanismer.

När ritningen har studerats måste du köpa byggmaterial. Allt som behövs kan du enkelt hitta i butiken, nämligen behöver du:

1. Styrelse för simulatorens bärande del (lämplig skivspånskiva, tjockleken efter eget gottfinnande, men det är lämpligt att inte ta för tunt). Längden du väljer beroende på din höjd.
2. Vagnen är gjord av virke, vilket är dess bas.
3. För ändarna - en bit av slitstarkt trä (till exempel lönn).
4. Monteringsskenan (2 meter) kan användas för att fixera vagnen.
5. Kedja (3 meter) med en tjocklek av 4 mm måste montera brädet.
6. Stick för den undre basen och en annan för tvärstångsvagnen.

Du kommer också att behöva små delar, utan vilka konstruktionen helt enkelt inte kommer att hålla, nämligen skruvar, metallstavar, brickor och muttrar, bultar, karbiner, klämmor (för väggen), krokar och naglar.

För att montera konstruktionen i en enda simulator behöver du verktygen: borr, såg, metallsåg, skruvmejsel, skruvmejsel, hammare.

slutsats

En simulator som är enkel i struktur kan vara ett av de mest effektiva sätten att behandla. På grund av att fysiska terapiövningar är bra för hälsan under rehabiliteringsperioderna bidrar de till att hålla kroppen i gott skick. Glöm inte att det finns indikationer och kontraindikationer som måste följas. Men som vi kan se är simulatorn i många fall en effektiv behandling.

Du kan till och med montera det själv hemma, eftersom det redan finns detaljerade instruktioner för detta. Glöm inte att det är bättre att börja använda Evminov styrelsen under ledning av en träningspersonal, och du kommer att kunna fortsätta lektioner hemma.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminov-styrelsen (ett annat namn är Evminov-profilaktorn) gör det möjligt att smidigt sträcka ryggraden och öka muskeltonen. Simulatorn kan användas under rehabiliteringsperioden efter traumatiska och kirurgiska effekter.

Vad är det

Evminovas styrelse är vanligtvis gjord av tallskog. Det har en viss flexibilitet, och är väl lämpad för specifik terapeutisk sträckning av ryggen. Vanligtvis föreslår det möjligheten att anpassa sig till en persons höjd. Dessutom är åtta pennor fixade här - alla med olika syften. Ibland installeras ytterligare en höjdmätare, en slinga för speciella rörelser och en matta. Du kan justera vinkeln på brädet för att göra sträckan starkare eller mjukare.

Vanligtvis installeras en förreaktor mot en vägg eller en svensk vägg. Se till att brädet är ordentligt fast och kommer att stödja kroppens vikt. Du kommer att ändra lutningsnivån beroende på aktuella uppgifter och patienternas tillstånd.

Fördelar med Evminovs styrelse - det är inte traumatiskt, det är lätt att installera och använda, beroende på dess mål. Med ett elementärt system kan du göra en Evminov profilaktor med egna händer. Men det är nödvändigt att tillämpa det bara att ha bekantat med din behandlande neurologs åsikt. Övningar på tavlan har ett antal kontraindikationer. Även motionsterapi för ryggsjukdomar bör vara under kontroll av läkare.

Hur det fungerar

Evminov Board ger dig möjlighet att utföra övningar för ryggraden i ett sparsamt läge. Du kan använda denna simulator i olika positioner. Vanligtvis ligger patienten vänd nedåt eller nedåt och håller handtagen. Samtidigt är huvudet högre än benen, men ibland, till exempel under sträckning med brok, bör huvudet vara i botten. Glissons ögon används för att sträcka nacken. Men att tillämpa det är tillåtet endast i närvaro av en erfaren instruktör i träningsterapi.

Neurologer rekommenderar Evminovs profilaktor om patienten torteras av herniala formationer, ryggradskurvor och osteokondros.

En indikation kan också vara atrofi av ryggmärgen, leddsjukdom, utskjutning av intervertebrala skivor. En tränare används, inklusive under rehabiliteringsperioden efter operationen. De positiva effekterna av att öva med Evminov-styrelsen kan vara följande:

• Eliminering av smärta
• Frigivandet av intervertebrala skivor från ryggkottens tryck;
• Behandling av strangulerat nervrotssyndrom;
• Återkomsten av ryggradens normala kurvor;
• Öka tonen i musklerna i ryggen;
• Justerade leddelar.

övningar

På styrelsen utförde Evminova övningar för ryggraden. De kan delas in i tre typer beroende på uppgifterna:

• Mjuka terapeutiska övningar;
• Rehabiliteringskurser;
• Intensiv träning för förebyggande.

Gentle

Mjuka övningar behövs för att normalisera tryckfall, minska ryggmuskulaturens ryggmuskler, förbättra blodcirkulationen. Vinkeln ska vara liten för att inte påverka ryggraden för mycket. Terapeutiska övningar i en mild version erbjuds enligt följande:

• Vi lägger oss ner på ryggen, drar våra tår mot oss själva och återgår sedan smidigt till den fysiologiska positionen;
• Böj benen vid knäleden, och sedan, utan att ändra fotens position, rör knäna åt sidan och bakåt;
• Utan att ändra kroppshållning sträcker vi våra knän till bröstområdet och returnerar sedan det smidigt tillbaka. Först utförs övningen med vänster och sedan med den högra foten;
• Då gör vi samma rörelse, bara benen fungerar synkront.

förebyggande

Om rehabiliteringsperioden passerar ökar klassens intensitet något, liksom vinkeln där profilaktorn befinner sig. Uppgiften är att sträcka ryggen, korrigera läget på åsen. Kör hennes hjälp flyttar som:

• Vi lägger oss på magen. Håll kroppen i ett stabilt läge och håll simulatorens sidokanter. Smidigt börjar dra fötterna till glutealområdet till det maximala. Vi håller vid punkten av maximal spänning i fem till tio sekunder, försiktigt komma tillbaka;
• Vi vänder på ryggen och håller handtagen, utan att ändra vår hållning, höja våra ben i rätt vinkel.
• Utan att ändra kroppshållning, böja benen i knäleden i sin tur och försök att röra dem mot bröstområdet.
• Nu böja benen och led dem bort, utan att öppna knäna, sedan till vänster, sedan till höger;
• Vi byter position - du måste fixa fötterna bakom handtagen och sänka huvudet under benen. Samtidigt tittar vi upp. Dra försiktigt upp på bröstregionen och axelbandet och håll palmen på baksidan av ditt huvud.

intensiv

I träningsläge antas rörelser vara mer intensiva. Intensive belastningar behövs när sjukdomens akuta period eller rehabilitering efter operationen är avslutad. Men vi måste komma ihåg att degenerativa dystrofa förändringar i brosk och deras komplikationer inte går utan spår. Det finns alltid risken för återfall och som förebyggande åtgärd mot ryggen är träningsordningen på Evminov styrelsen väl lämpad:

• Vi utför samma rörelser som är lämpliga för rehabilitering, men vinkeln ökar till åttio;
• Vi lägger oss ner på ryggen, lyfter nedre benen synkront och håller på i fem till tio sekunder;
• När vi sätter på magen, höjer vi benen något och utför smidiga dragningar.
• Nu ligger vi på ryggen, men huvudet ligger under benen. Lyft upp kroppen till toppen och ta bort den igen.

Kontra

Tyvärr finns det många hinder i behandlingen av ryggraden. Du kan göra ett Evminov-kort med egna händer, det här är den enklaste simulatorn. Och även om styrelsen är generellt säker finns kontraindikationer för dess användning:

• Onkologiska sjukdomar (medan de rör sig mycket, är patienterna riskabla att accelerera bildandet av metastaser);
• Osteoporos (med denna sjukdom blir benen bräcklig, och sannolikheten för en fraktur ökar kraftigt, vilket då blir svårt att växa);
• Hjärtat, där fysisk aktivitet är kontraindicerad
• Den akuta perioden av någon ryggradssjukdom
• Den första perioden av rehabilitering efter skada eller operation;
• Infektiösa infektioner i ryggkotorna.

Vad är nödvändiga övningar i strid med kroppshållning?

Hur man cure intervertebral bråck på Evminov styrelse 4

Metoden för behandling av intervertebral brok med hjälp av Evminov styrelsen (andra Evminov styrelser namn - Evminov simulator, Evminov profilactor) har visat sig bra. Tekniken innehåller en uppsättning övningar på brädet, där ryggmusklerna är utbildade och samtidigt är ryggraden i ett "lossning" tillstånd.

Simulatorkonfiguration

• Brädet är trä, nödvändigtvis lackerat, eftersom det skulle vara en bra glid över brädet. Styrelsen är fastsatt vid väggen i en viss vinkel. Vinkeln på brädet kan justeras, eftersom det i komplexets övningar kan vara olika höjningsvinklar.
• Justerbara rörliga handtag, vars position också beror på utövade träningsövningar.

Idealt sett måste du köpa ett bräde som exakt matchas för tillväxt. Men som tiden har visat köper de ett bräde för hela familjen och väljer längden på den högsta familjemedlemmen. Det bör noteras att Glisson-slingan (cervical trainer) också ingår i det ursprungliga Evminov-simulatorpaketet.

Om du inte kan köpa en simulator kan du göra dig själv, men huvudvillkoret - en glidyta.

De viktigaste bestämmelserna i metoden

Kombinera doserad stretchning (lossning) av ryggraden med samtidig styrd träning av djupa (korta) ryggmuskler.

Dragning (lossning) av ryggraden är nödvändig för lossning av intervertebrala skivor, varigenom de klämda nervändarna kommer att släppas. I processen att slappna av och sträcka, normaliserar tonen i de spasmade musklerna gradvis.

Processen att slappna av och sträcka sig blir så produktiv som möjligt genom att ändra lutningsvinkeln hos brädet, med hänsyn till ryggens tillstånd, personens vikt och de uppgifter som löses i denna övning.

Direktutbildningen av korta ryggmuskler som stöder ryggraden är utformad för att lösa följande uppgifter:

• öka mängden extracellulär vätska
• aktivera metaboliska processer
• för att bilda en utvecklad muskulärkorsett.

Teknik och simulator Evminova patenterad.

En uppsättning övningar på tavlan

Alla övningar på brädet utförs utan plötsliga rörelser och jerks, smidigt och långsamt. Tiden för en lektion bör inte överstiga 15-20 minuter. Börja inledningsvis vinkeln på brädan till 30 ° i förhållande till golvnivån. Under klasserna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen.

Det första träningsblocket

Startposition (PI) - liggande, benen ihop.

1 PI. Vrid den stängda foten alternativt till vänster och höger. Upprepa övningen 10-15 gånger.

2 PI. Vi drar fötterna framåt "mot oss själva" och samtidigt vilar huvudet framåt och försöker pressa hakan mot bröstet. 10 gånger.

Följande sju övningar upprepas 3-5 gånger.

3 PI. Smidigt böja högerbenet vid knäet, utan att ta foten av brädet (skjut din fot längs brädet). Vi återvänder till PI. Gör detsamma med din vänstra fot. Sedan böjer de två benen tillsammans, utan att lyfta fötterna från brädet. Vi sänker benen till startpositionen.

4 PI. Långsamt böja högerbenet vid knäet, foten rör sig längs brädet. Flytta ditt knä till höger. Vi återvänder till PI. Upprepa övningen för vänster ben. Sedan böjer vi två ben och vi delar i olika riktningar. Vi återvänder till PI.

5 PI. Utan att böja benet tar vi det till sidan och tillbaka till PI. Upprepa rörelsen för det andra benet. Vi skiljer båda benen åt sidan. Tillbaka till PI.

6 PI. Lyft upp och sänk högerbenet så mycket som möjligt. Gör detsamma med din vänstra fot. Lyft och sänk båda benen ihop.

7 PI. Böj båda benen tillsammans vid knäna, tryck foten närmare bäckenet. Vi lägger en lutning med båda fötterna till höger och sedan till vänster. SP.

Det andra övningsblocket

9 PI. Böj båda benen tillsammans på knäna. Vi böjer vårt huvud framåt och sträcker samtidigt knäna till huvudet. Sänk långa benen i PI.

10 PI. Höj en liten fot ovanför brädet och gör övningen "sax" - korsa och sprida benen. I denna övning, efter korsning, ändrar vi benet som var på toppen, det blir botten. Upprepa rörelsen 10 gånger utan att släppa fötterna på brädet. Vi återvänder till PI.

11 PI. Lyft benen ovanför brädet, böj vid knäna och gör cirkulära rörelser "cykel", 5 gånger framåt, 5 gånger tillbaka. Var försiktigt upp.

Byt position på brädet. Startposition - ligger på magen. Övningar fram till slutet av det här blocket utförs 3-5 gånger.

13 PI. Lyfta båda benen uppåt, utan att böja vid knäna. Lätt uppfödad till sidan. Och igen tar vi startpositionen.

14 PI. Samtidigt höjer vi högerbenet och vänster hand och återvänder till PI. Lyft upp ditt vänstra ben och höger arm. Fortsätt långsamt.

Det tredje blocket (komplicerat)

Startposition - på brädet, upp och ner, ligger på magen, benen hakade på handtagen, huvudet pekar ner.

15 PI. Händerna höjde sig tillbaka till baksidan "i slottet." Lyft upp och kasta huvudet, skjuta upp ryggen och dra av händerna utan att knäppa dina knutna fingrar upprepade gånger 3 gånger. Vi återvänder till PI. Vi sänker händerna längs brädet ner, vila.

16 IP. Händer ifrån varandra. Lyft upp torsolen så mycket som möjligt, sänk den, 3-5 gånger. SP. Sträck dina armar längs brädet.

17 PI. Fingrarna klamrar sig "i lås" på nackeets baksida, spänner armbågarna till sidorna. Lyft torsolen så mycket som möjligt upp, ner, 3-5 gånger. SP. 20c vila.

18 IP. Händerna ligger på brädet. Vi försöker lyfta våra armar längs brädet utan att riva dem från brädet - kroppen är böjd på grund av detta. Vi gör maximal avböjning. Palmerna vilar mot planken. Inte rusar tillbaka till PI. Vi står upp.

Efter en uppsättning övningar lägger vi sig på ett halvstyvt sängkläder eller madrass, vila, koppla av.

Under lektionerna behöver du lyssna på din kropp, hur det reagerar på den här eller den här övningen, han kommer att berätta vilka övningar som passar dig och vad du inte kan göra.

Om det finns ett tillfälle, är det bättre att gå till rehabiliteringsläkare, för att ta bilder av en ryggbrota så att läkaren kan utveckla en uppsättning övningar för ditt problem. Ett gemensamt komplex kommer att behöva utföra flera gånger om året för förebyggande ändamål.

Läkare recensioner

Ortopedistisk traumatolog Alexander Kosyakov

uppmuntrar sina patienter, särskilt kontorsarbetare, att göra övningar i styrelsen. Läkaren är positivt överraskad när patienter säger att de har sådant styrelse på kontoret och kan tilldela 5-7 minuter för övningar.

Doktor i medicinsk vetenskap, professor Gennady Apanasenko

"Yevminovs förtjänst ligger i det faktum att han utarbetade en metod för fysiska övningar på ett lutande plan med nederlaget för olika segment av ryggraden. Dess metod är också bra för att det inte bara tillåter behandling av redan utvecklade patologiska processer, men det är också extremt bra eftersom det låter dig förhindra utseendet av denna process. Och om de frågade mig nu: "Ärligt talat, skulle du köpa en projektionsgenerator för dig själv?", Skulle jag svara: Ja. Varje familj borde ha en profilaktor, särskilt i de familjer där det finns barn. "

Neurosurgeon Igor Kurilets

"Vi tilldelar Evminov styrelsen varje dag, för vi säger att vi endast driver en liten del av patienterna. De flesta patienter är ordinerad konservativ behandling. "

Alla som har slutfört huvudbehandlingen enligt Evminov-metoden rekommenderas, för att undvika efterföljande exacerbationer, att göra 5-7 minuter dagligen av förebyggande övningar enligt ett förenklat program.

Jag gjorde det här, min lägenhet är liten, jag var tvungen att göra den hopfällbar. Även hängande är terapi. Klassen.

Efter 4 dagars träning på tavlan började jag känna mig bättre.

Den mest uppriktiga och ointresserade reklam från mig personligen:
Var god läs alla som lider av ryggsmärta.
Jag börjar från slutet. I 5 månader har jag arbetat med Evminov-förebyggande simulator. För ett halvt år sedan hade jag en intervertebral brok och alla andra problem i min ryggrad. Ryggsmärta störde mig så länge jag kan komma ihåg. Medan jag bodde i staden, stödde jag på något sätt mig själv med fitness, en simbassäng, regelbundna besök på vertebrologen, men i byn vet du... plus en andra födelse och en tyngdig dotter som inte gick ur mina händer tills diagnosen. Men allt detta är inte viktigt, alla har sin egen historia.
Det är viktigt att 5 månaders träning på Evminov disposer har lett till mycket, mycket bra resultat. Nästan alla smärtor och klämmor är borta, praktiskt taget för första gången i mitt liv känner jag min ryggrad väldigt frisk, säger jag praktiskt taget, för jag har fortfarande lite att göra med en sådan diagnos.
Jag kontaktade Evminovs Kiev cent -evminov.com, de tjänade mig på distans. Simulatorn skickades via post, kostnaden för simulatorn inkluderar ett samråd med en läkare, ett individuellt urval av programmet och två klasser med en instruktör, jag var engagerad i Skype. Det kan tyckas att simulatorn är dyr, cirka 2500 UAH, men tro mig, jag lämnade ungefär samma mängd på apotek i misslyckade försök att lindra smärta och i allmänhet på något sätt hjälpa mig själv. Men du kan inte föra dig till ett sådant tillstånd! Jag blev rekommenderad till denna simulator för 13 år sedan!
På simulatorn kan alla familjemedlemmar öva, speciellt för tonåringar. Min treåriga tjej rider honom, som på en kulle övar jag 3 gånger om dagen i 20 minuter. Under de första månaderna av klasser som ges mig är det inte lätt. Övning, tråkig nog för mitt temperament, läge, ovanlig belastning. Vad hjälpte: kom fram till simulatorn och sa till sig själv: "Olya, gör bara det." Och så kunde jag upprepa för mig själv hela träningen. Ett annat chip lärde en klok kvinna: ägna vad du gör mot någon annan. I mitt fall, innan jag började träningen, trodde jag att jag ägnade allt detta till hälsan hos alla människor nära mig. Och, naturligtvis, ett alternativ till alla dessa övningar - en operation - jag lekte inte.
Nu gör jag det med stor glädje och, även om jag inte längre kan stränga följa regimen, följer jag strikt det. Förutom ryggvärk försvann några andra problem, och jag har aldrig haft en sådan press i mitt liv.
I alla större städer i Ukraina finns grenar i Evminov-centret där du kan få råd, försöka träna.
Var försiktig med dig själv, ta hand om dig själv, investera i din hälsa, inte i behandling!

På bilden - vår hem favorit. Photogenic skildrar sig på det fungerade inte.

Det viktigaste att komma ihåg är att det inte är ett "styrelse" som läker, men en snabb diagnos, en personlig uppsättning övningar och expertkontroll /

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Evminovs styrelse (Evminovs profilaktor) används i fysisk terapi, där kan du utföra övningar för ryggraden. Denna enhet kommer att bidra till att förebygga utvecklingen av allvarliga patologier, samt öka effektiviteten av behandlingen och stärka det bakre muskelsystemet och därigenom påskynda återhämtningstiden. Evminovs profilator är en mycket enkel enhet, den måste fixeras under en sluttning och fixeras av bakpanelen. Fästet är tillräckligt starkt, men samtidigt kan brädan flyttas till en speciell position.

Det är väldigt viktigt att följa reglerna för att använda simulatorn, liksom övningen på den, för att ens sitta ner eller ligga på den är det nödvändigt med en speciell metod. Fysioterapi bygger på det faktum att alla övningar rekommenderas endast utföras under perioden för utrotning av symtom på patologi. Om patienten är orolig för de smärtsamma begären i en skarp natur, bör klasserna stoppas och börja efter borttagning av obehagliga känslor.

Kort beskrivning

Evminova profilator är tillverkad av tallskog. En särskild egenskap hos styrelsen är att den har liten flexibilitet, varför den används för medicinska ändamål för att sträcka tillbaka musklerna. Den kan sättas individuellt för varje patients tillväxt, samt åtta pennor som är fästade på den, var och en har sin egen avsikt. Utrustningen kan ändras något, och sedan läggs en höjdmätare, en matta och en slinga för speciella övningar till enheten.

Vinkeln på brädet kan justeras, det kommer att bidra till att komplicera processen att sträcka eller omvänt förenkla. Den bästa fixturen för en dispensary är väggstängerna. Efter det att det är fastsatt är det värt att se till att fäststyrkan och förmågan att bibehålla människans vikt. Under träningen är det nödvändigt att ändra lutningsvinkeln, beroende på träningens svårighetsgrad. Denna enhet är inte traumatisk, lätt att installera och används för att utföra fysiska övningar.

Om det finns möjlighet och tid, med hjälp av tillgängliga verktyg, kan du göra en Evminov styrelse hemma. Alla procedurer för genomförande bör överenskommas med din läkare, eftersom inte alla patienter får utföra dem eftersom det finns en lista över kontraindikationer. Helst bör alla terapeutiska åtgärder, inklusive träningsterapi på en dispensär, vara under överinseende av en specialist.

Regler vid utförande

Innan du utför övningarna på Evminov-styrelsen bör du bekanta dig med de regler som du bör följa för att undvika traumatisering. De måste utföras i följande ordning. Valet av övningar, liksom deras intensitet och lutningsvinkel för styrelsen, enligt vilken vi ska utföra träningen, väljs av doktorn.

Dessa parametrar kan förändras under behandlingen. Dessutom är det också värt att beakta patientens ålder, kön, kroppsvikt och patientdiagnos. För att korrekt utföra fysiska övningar är det nödvändigt att minska intradisktrycket, denna effekt uppnås genom att ligga på en vilande position på ett Evminov-styrelse.

Patienten ska vara bekväm under proceduren, smärta under träning indikerar att det är värt att avstå från att träna eller ta en paus. Alla övningar ska göras smidigt, inga plötsliga rörelser och muskelsystemet bör vara helt avslappnad.

Under träning är det nödvändigt att observera förhållandet mellan övningar som utförs i en långsam takt, liksom styrkaövningar som är nödvändiga för att bilda en muskulärkorsett. Om människokroppen ännu inte är klar för styrketräning kan då obalans förekomma.

Om graden av exacerbation av patologier har gått för några dagar sedan är det värt att avstå från övningar med att höja benen i rak position och vrida kroppen. När allt kommer omkring kan de förvärra sjukdomsförloppet i det drabbade området. Vid spinalpatologier är det nödvändigt att utesluta framåtböjning av kroppen, eftersom detta kan leda till skivförskjutning. Under träningen är att följa alla rekommendationer och instruktioner från den behandlande läkaren.

Exempel på övningar för ryggraden

En uppsättning övningar för ryggraden vid Evminov-dispensaren innehåller tekniker, vars huvudsakliga syfte är att sträcka ryggkotorna under patientens kroppsvikt. Styrelsen används vid komplex behandling av många sjukdomar i muskuloskeletala systemet, inklusive ryggraden. När ryggraden dras ut, sker en omfördelning av belastningen, och vissa ryggkotor blir inte så "klämda", uppstår muskelavslappning, elasticiteten hos ligamentapparaten ökar och blodtillförseln till ryggraden förbättras.

Beroende på svårighetsgraden av sjukdomen, förekomsten av kontraindikationer och uppgifter finns det tre typer av övningar:

• mild natur;
• rehabilitering;
• intensiv övning.

Övning försiktig karaktär

Övningar av mild natur används för att eliminera tryckfall, ta bort muskelmuskler och normalisera blodcirkulationen. Anordningens lutningsvinkel bör vara minimal för att få minimal effekt på ryggraden. Nedan följer en kort beskrivning av några försiktiga övningar. Underbenen måste böjas vid knäna, fotens läge ändras inte, och knäleden ska vändas till sidan och återvända till sin ursprungliga position.

Patienten ska ligga på ryggen och dra tårna till sig själv och returnera dem till sin ursprungliga position. Startposition som i den första utföringsformen, knäna måste dras till bröstet och återvända sedan tillbaka. Uppgiften utförs för varje ben i sin tur. Tekniken är densamma som i träningsnummer 3, endast benen måste böjas ihop.

rehabiliteringsåtgärder

Under rehabiliteringsperioden ökar övningens komplexitet, liksom vinkeln på Evminov-styrelsen. Huvuduppgiften för ett sådant komplex sträcker ryggen och korrigerar ryggraden. För att göra detta måste du utföra följande övningar. Startposition - ligger på magen. Torso bör fixeras i ett stabilt läge och hålla handtag på den profylaktiska, som ligger på sidan.

Med smidiga rörelser stramar patienten fötterna till området av iagocid. När en person kände maximal spänning, är det värt att stanna vid den här tiden i 5-10 sekunder, och lika försiktigt sänka dina fötter tillbaka. Patienten ligger på ryggen och klamrar fortfarande på sidotagarna, i rät vinkel är det nödvändigt att höja båda benen och försiktigt sänka. Startpositionen liknar föregående övning. Benen måste böjas vid knäna och böjas växelvis och försöker röra på bröstet.

Evminov styrelse: en uppsättning övningar för ryggraden

Tillbaka hälsa är en het fråga för många idag. En av de effektiva anordningarna för att förhindra ryggradssjukdomar och att bli av med befintliga problem är Evminov-styrelsen.

Vad är det

Evminovs styrelse är en anordning som hjälper till att sträcka ryggraden och stärka muskulärkorsetten under övningarna, försiktigt och säkert. Designen är ett bräde med en serie handtag för olika grader av belastning och applicering, beroende på patientens tillstånd. Simulatorn kan installeras i olika vinklar, utrustad med en speciell slinga för speciella övningar. Under träning på tavlan styr en fysioterapeut graden av utsträckning av patientens ryggrad. I detta fall väljs den mest korrekta anatomiska positionen hos patientens kropp. Den lilla amplituden av åtgärder möjliggör jämna nivån på trycket på rötterna hos de klämda nervändarna, justera skivorna och lederna. På grund av den förvärvade flexibiliteten och elasticiteten i muskelvävnaden korrigeras hållningen, smärtor försvinner.

Förmån och vittnesbörd

Enheten rekommenderas av neurologer i intervertebral bråck och andra sjukdomar i ryggen.

Betydande avlastningskort ger människor som lider av sådana sjukdomar:

• ländryggssmärta;
• skolios;
• spondylarthrosis (kronisk ledsjukdom);
• ischias;
• traumatiska effekter;
• muskelatrofi i ryggen;
• patologi av intervertebrala skivor (protrusion).

Simulatorn används för rehabilitering efter kirurgiska ingrepp för att lindra tillståndet i akuta eller kroniska former av ovanstående sjukdomar för att förebygga dem.

Efter kursen noteras följande positiva punkter:

• smärtlindring
• lindra trycket på intervertebrala skivor;
• eliminera klämning av nervändar i ryggraden;
• ställningskorrigering;
• omplacering av lederna;
• Förstärkning av muskelsystemet i ryggen.

Kontra

Effekten av behandling på profylaktisk noteras av många patienter, men alla klasser bör ligga under en fysioterapeuts strikt kontroll. Ryggraden är en av de mest utsatta platserna i vår kropp, och felaktig lastning kan vara skadlig. Klasser på styrelsen har ett antal begränsningar, bland dem:

• onkologi;
• osteoporos;
• allvarlig hjärtsjukdom
• infektioner som slår på ryggraden.

Återhämtningsperioden efter operation möjliggör användning av en simulator, men efter att kroppen blir lite starkare.

Komplexet av övningar på styrelsen Evminova

Den medicinska designens mångsidighet, trots sin enkelhet, ligger i applikationens mångsidighet. Olika smärtsamma förhållanden kräver olika belastningsgrader, Evminovs simulator låter dig välja flera lägen.

Gentle

Klasser i sparsamt läge hålls vid en låg lutningsvinkel på simulatorpanelen, med en minimal belastning på ryggraden. Regimen syftar till att återställa och förbättra blodflödet, bli av med spasmer och tryckfall.

De viktigaste åtgärderna i en mild träning ligger på baksidan:

1. Dra försiktigt på tårna, räta sedan långsamt.
2. Böj vid knäna med ben, gör böjningar i ett, sedan i andra sidan, utan att ta fötterna av strukturpanelen.
3. Först, höger och sedan vänster fot, böjd vid knäleden, växlar växelvis ut till bröstet.
4. Upprepa föregående övning med båda benen samtidigt.

Styrelsen Evminova. Komplexa övningar för ryggraden: video

intensiv

Komplicerade åtgärder visas efter slutet av den akuta perioden av sjukdomen eller efter operationen.

Under utförandet ökar lutningsvinkeln och betraktar övningarna i detalj:

1. Ligger på ryggen, raka ben, klämd ihop, lyfta upp, håll i 5-10 sekunder.
2. Ligger buken ner, utför vi lyftningen av båda benen i en liten vinkel med samtidig åtdragning.
3. Ligga på ryggen med huvudet ner, lyft upp kroppen uppåt, som under en övning på en press sänker vi försiktigt oss.

förebyggande

Förhindrande laddning gör att du kan öka graden av belastning och lutningsvinkeln på strukturen.

Följande åtgärder sträcker sig mest effektivt:

1. Ligga på magen, håll handtaget. Kroppen är rörlig och benen stiger upp och försöker få klackarna i skinkorna. Håll extremt i 5-10 sekunder och återgå till startpositionen.
2. Ligger på ryggen och håller på räcken lyfter vi båda benen i rätt vinkel.
3. I samma läge, skift omväxlande bröstet med knäet.
4. Samma ställning, benen böjda vid knäleden, kan lutas till höger och vänster.
5. Ligger på ryggen med huvudet nere, gör vi långsamma kroppshissar med våra armar vikta på baksidan av ditt huvud.

Övningar för ryggraden på Evminov styrelsen: video Ortopedisk simulator används för många problem med ryggen. Korrekt vald laddningskurs hjälper till att återställa de mest försummade situationerna, det är bara viktigt att följa rekommendationerna från specialisten och reglerna för fysiska handlingar.

Evminova profylaktisk för hälsa på baksidan

Evminovs styrelse är en platt yta med en räcke, vars bredd är något större än storleken på den mänskliga torso, fast under en sluttning till väggen med hjälp av ett stöd. Regelbundna klasser på apoteket hjälper till att bli av med ryggsmärta, hjälpa till att återställa motorfunktionen hos enskilda ryggkotor och normal blodcirkulation i kroppen.

Innehållet

Övningar för ryggraden på Evminovbrädet är ett behandlings-och-profylaktiskt komplex som syftar till att sträcka ryggkotorna under egen kropps tyngd. Metoden för träning på simulatorn används effektivt i olika sjukdomar i ryggen. På grund av ryggraden sträcker man en stor belastning på enskilda ryggkotor, musklerna slappar av, blodcirkulationen normaliseras och ledbandens elasticitet ökar.

Utformningen av styrelsen Evminova hemma

Terapeutisk effekt av träning

Styrelsen för ryggraden, på grund av fästningen av strukturen vid en viss lutningsvinkel, låter dig delta i fysisk terapi i utsatt position, i poluvis, huvud upp eller ner.

Grundläggande bestämmelser om Evminov-simulatorn

Under genomförandet av komplexet uppstår:

• ryggradsspänning
• sträckning av alla muskelfibergrupper, inklusive skelettfibrer;
• avslappning av muskelramen;
• interdiskutrymmeökning
• återställande av blodcirkulationen på grund av eliminering av kardanens kompression av kotorna;
• ökar spinal flexibilitet
• rörligheten hos enskilda ryggkotor återställs;
• förstärkning av muskler på grund av statisk belastning.

Vi rekommenderar att du bekantar övningarna för sacral ryggrad utöver denna artikel.

Huvudsakliga ryggradssektioner som studeras

Viktigt: Förflyttningarna på simulatorn ska väljas av en kvalificerad motionsterapeut med hänsyn till patientens aktuella diagnos och sjukdomsfasen. Den första kursen av klasser rekommenderas att ta in en medicinsk institution för att studera tekniken för att utföra rörelser. Du kan fortsätta fysisk terapi hemma.

Medicinsk komplex och dess sorter

Beroende på destinationen finns det fyra huvudtyper av gymnastik som utförs på brädet för baksidan:

• wellness eller förebyggande;
• sjukgymnastik;
• sportkläder;
• speciell.

Tidigare beskriver vi en uppsättning övningar för cervico-thoracic ryggraden och rådde att lägga till artikeln i bokmärkena.

För alla övningar för ryggraden på Evminovbrädet finns en enda regel - de ska utföras smidigt, långsamt. Om obehag eller muskeltrötthet uppstår kan sessionen avbrytas genom att fortsätta den nästa dag.

Vi rekommenderar att du dessutom läser en artikel om användningen av en elliptisk simulator för ryggradsbråck.

De enklaste övningarna på styrelsen Evminova:

• du måste ligga ner på simulatorn i en vinkel på 20 grader, håll tvärstången med händerna, sträck långsamt dina ben längs brädet och slappna av de längsgående musklerna i ryggen. Upprepa 2-3 gånger. Det finns en förlängning av hela ryggraden;

• liknande startposition, räta benen och utföra penduliknande rörelser med dem växelvis i varje riktning, kan du lägga till benliftar. Gör flera upprepningar. Ländryggsregionen är avslappnad;

• ligga på magen, lås bakstycket med dina palmer, vila på knäna, nå med hakan mot bröstet. Samma sak kan ligga på din rygg. Gör 2-3 repetitioner. Rörelse bidrar till sträckningen av livmoderhalsen och bröstkorgen.

Viktigt: Den totala varaktigheten av fysioterapiklasserna är en halvtimme. Men börjar en kurs med kortare varaktighet - från 10-15 minuter. Den rekommenderade frekvensen av klasserna är 3-6 gånger i veckan. Den mest effektiva är ett individuellt schema utarbetat av en läkare.

Indikationer och kontraindikationer

Det viktigaste symptomet i vilka övningar på Evminov-styrelsen visas är smärta i ryggen. Bevisat effektiviteten hos tekniken vid behandling av följande diagnoser:

• degenerativ disksjukdom;
• herniated intervertebral skivor;
• skolios, lordos;
• kronisk form av ischias;
• ischias;
• ankyloserende spondyloarthritis;
• lumbalgia.

Den relativa indikationen för övningar för ryggraden kan hänföras till överträdelsen av ryggmärgsprocesser.

För dem som av någon anledning vill göra en Evminov styrelse själva - tillämpar vi en liten ungefärlig ritning.

Innan kursens start använder du simulatorn, bör du se till att det inte finns kontraindikationer som är:

• onkologi;
• mentala störningar
• svår arytmi
• skada på ryggmärgen eller ryggraden
• tuberkulos;
• purulenta inflammatoriska processer av ben, muskelvävnad, leder, inre organ och system;
• ålder upp till 8 år.

Övningar för ryggraden på styrelsen Evminova

Idag erbjuder vi en artikel om ämnet: "Övningar för ryggraden på Evminov styrelsen." Vi försökte beskriva allt tydligt och i detalj. Om du har frågor, fråga i slutet av artikeln.

Evminovas profilator är en design som representerar ett brett bräde med en tvärstång och en betoning på möjligheten att justera lutningsvinkeln. Enheten används för att förstärka muskelspetsen på ryggen och stretchningen av ryggraden. Det är effektivt vid behandling av osteokondros, skolios och andra ryggradssjukdomar.

Evminov tekniken, som används vid övning på denna simulator, innebär att man utför lågamplitud rörelser i en lutningsvinkel på golvet på ca 20 grader. Denna position bidrar till lossningen av kroppens muskler, vilket expanderar storleken på de intervertebrala utrymmena där skivorna är belägna. I framtiden bestämmer fysioterapinstruktören listan över övningar beroende på patologins individuella egenskaper.

Evminovs profylaktiska medel används också för spinal distraktion för att förebygga smärta. För detta väljs terapeutisk fysisk träning (motionsterapi) i kombination med principerna om korrekt andning enligt Katharine Schroth.

Simulatorn kan installeras både i medicinska institutioner och i enrumslägenhet. Det upptar inte stora ytor, och när den är hopfälld, har den minimala dimensioner.

Läkemedlets egenskaper

Evminovs profilator bygger på lagarnas utveckling av ryggraden, vilken Ilizarov, en välkänd ortopedist, studerade. Forskaren märkte att överdriven sträckning av muskelfibrer leder till lanseringen av återställande av ben, vävnader och blodkärl.

Evminov-metoden modulerar denna effekt genom att kombinera ryggmärgen med samtidig förstärkning av ryggmusklerna i ryggen. De flesta övningarna på simulatorn utförs i halv visis, ligger ner eller huvudet ner. Denna position gör att du kan slappna av i muskelsystemet på ryggen. Samtidigt, med hjälp av släta övningar, uppnås sträckning av skelettmusklerna.

För att förbättra effekten görs Evminova-simulatorn individuellt i ett specialcenter för funktionerna i ryggraden. Ännu bättre kommer det att installeras av utbildade ingenjörer. En sådan styrelse kan emellertid göras oberoende, men det är nödvändigt att överväga följande egenskaper:

• Styrets styvhet;
• Slip-koefficienten;
• Nivån på friktionskraften;
• Motståndskraft mot deformation.

För att bekräfta Evminov-simulatorns höga effektivitet bör läsarna vara uppmärksamma på att uppfinningen patenterades inte bara i CIS-länderna utan även i Europa.

Den klassiska styrelsen för Evminovs profilaktor representerar ytan som består av 8 fragment. De är gjorda av trä av olika arter. För bekvämt fastsättning av en person är enheten utrustad med handtag och gångjärn för fastsättning på väggen.

Funktioner av tekniken

Evminovs metod bygger på att underlätta ryggraden i horisontellt läge. Det är känt att intervertebrala skivor inte har en självständig blodtillförsel. Näringsämnen till dem kommer från de närliggande ryggkotorna. Med ryggmärgets deformiteter är det komprimering av skivorna och skador på ryggkotorna. I detta fall stoppas blodtillförseln. För att återställa det måste du "sträcka" de intervertebrala skivorna. Patologiska förändringar stör denna process, så osteokondros är observerad mot bakgrund av någon förskjutning av ryggraden.

Att vara förlovad på en medicinsk styrelse är det möjligt att modulera ovan beskrivna process. Som ett resultat av dagliga träningspass på brädan börjar näringsämnen och vatten att strömma in i broskvävnaden. Detta leder till en ökning av ryggraden, som kan kontrolleras genom att mäta kroppshöjden före och efter träning på dispensern.

Enhetsinventaren själv rekommenderar att barn från 8 år är förlovade på en lutad bräda. Tyvärr hjälper träning på simulatorn för äldre inte till att eliminera ryggradssvikt, men bara för att öka tillväxten.

En uppsättning övningar på en lutad bräda

Evminovs profilator låter dig utföra en uppsättning styrkaövningar med minimal tillämpning av "ben" styrka. Samtidigt skadar fysiska övningar inte kotorna och minimerar musklerna minimalt.

Det bör dock komma ihåg att det finns farliga övningar som leder till att parvertebrala zonen sträcker sig:

• Tiltar vänster och höger med tyngdlyftning;
• Vridning med en vinkel på mer än 20 grader;
• Squatting med laster.

I professionella rehabiliteringscenter är gymnastikkomplex på en lutad bräda uppdelad i grupper beroende på patientens patologi:

1. Behandlingsprogram - för förvärring och behandling av ryggradssjukdomar;
2. Wellnessprogram för förebyggande;
3. Idrottsprogram - i syfte att bygga uthållighet och muskelstyrka;
4. Särskilda program för kroppsformning och tillväxt.

Evminova metod vid behandling av ryggradssjukdomar:

1. Mjukt motorläge;
2. 2 uppsättningar av fysiska övningar som rekommenderas av läkaren
3. Varaktigheten av träningen är inte mer än 30 minuter;
4. Multipliciteten av repetitioner - från 3 till 6 gånger om dagen;
5. Utförandeens art och takt är jämn och långsam;
6. Kursens varaktighet från 2 till 12 månader.

Indikationer för behandlingsprogram:

• Smärta i ryggen;
• Olika stadier av osteokondros
• Intervertebral brok
• Kronisk ischias i akut stadium;
• Lumbishialgia (smärta i nedre delen av ryggen och benen på grund av kompressionen av nervrötterna);
• Ankyloserande spondylit (ligamentförkalkning längs ryggraden);
• Scoliotisk sjukdom.

Evminov-brädan som är profylaktisk för smärta i nedre delen av ryggen som orsakas av ryggmärgsnerven kan öka smärtan, så det rekommenderas att du rådgör med din läkare innan du börjar träna övningar.

Kontra

Evminovs metod vid behandling av ryggradssjukdomar är inte godkänd av alla läkare. Distraktion (stretching, traction) är en metod för passiv avslappning, vilket bidrar till utvidgningen av intervertebrala utrymmen, men den terapeutiska effekten av den ifrågasätts av många läkare.

Vanligtvis, så snart personen återvänder från den lutande positionen på brädet till vertikal position, ökar smärtsyndromet. Som ett resultat används profylaxen i komplexet av spinalkurvaturbehandling av instruktörer från specialiserade rehabiliteringscenter i kombination med fysioterapimetoden. Grunden för behandlingen av patologi är den klassiska fysioterapin (fysioterapi).

Det finns kontraindikationer för övningarna enligt ovanstående metod:

• Onkologisk utbildning;
• Psykiska störningar
• tuberkulos;
• Svår arytmi
• Purulent inflammation i benvävnad;
• Traumatiska ryggmärgsskador med ryggmärgsskada.

Eftersom Evminov styrelsen kräver avsevärd fysisk ansträngning och tar mycket tid från en person, är det bättre att använda det som en extra metod för behandling av ryggmärgspatologi.

Men med uthållighet och tålamod kommer profylaxen att hjälpa sig att bli av med sjukdomen. Vi rekommenderar flera övningar som kan utföras hemma på denna simulator:

• Placera din rygg på brädet i en vinkel på 20 grader. Häng på baren och koncentrera dig på att sträcka ryggraden. För att göra detta, dra ner fötterna. Antalet upprepningar är 2-3;
• Poluwis med ben på golvet utför följande: häng dina händer på tvärstången. I så fall sänka benen längs kanterna på bänken. Koppla av och känna ryggraden
• Följande övning syftar till att eliminera ryggradskurvaturen. Resta brädet med handflatorna på magen. Dra åt musklerna i underbenet och försök att röra bröstet mot hakan. Upprepa proceduren 2-3 gånger;
• Ta tag i profylaxistången med händerna och börja sakta med fötterna i den ena sidan. Vrid sedan ryggraden, men försiktigt (i en vinkel på högst 20 grader).

Sammanfattningsvis vill jag notera att Evminov-metoden inte används som individ och det enda sättet att behandla ryggradssjukdomar. Det är bättre att använda det i kombination med klassisk träningsterapi, men bara efter att ha råd med en läkare.

Bland de många komplexa, stationära typ av simulatorer, som vi ser i överflöd i gymmet, finns det en som verkar obekväm och ganska enkel. Men det är denna enkelhet som fascinerar. Det handlar om Evminov styrelsen. Det fullständiga kompetenta namnet på denna simulator är Evminovs profilaktor.

Evminovs profilator och dess universella funktioner

Namnet på denna enhet för ryggraden har redan lagt sitt huvudsakliga syfte: förebyggande.

Med hjälp av enkla övningar som utförs på detta bräde är det möjligt att förhindra utvecklingen av förändringar av degenerativ-dystrofisk typ i ryggraden:

• osteokondros
• skolios
• Herniated skivor

Evminovas profilaktor används också för att behandla patologier av denna typ:

• intervertebral discopati (utskjutningar, bråck)
• artikulär dysplasi (med scoliotiska deformiteter)
• muskulösa dysfunktioner (atrofi hos vissa muskler och övning av andra)

Applicera simulatorn och i syfte att rehabilitera och restaurera:

• efter en akut sjukdomsperiod
• efter spinaloperation

Det är viktigt:

Användningen av det Evminov-profylaktiska medlet för terapeutiska ändamål utan att verifiera diagnosen kan vara skadligt, inte till nytta. Innan du börjar en övning på det, var noga med att besöka en ryggradsläkare.

Det vill säga om du har radikulit (smärta bakom en obegriplig orsak), skynda inte att klättra upp på brädet, men gå först till specialisterna.

Kontraindikationer för användning av profylaktiska

Det är omöjligt att träna på simulatorn, om den är tillgänglig:

• Ryggmärgsskada
• osteomyelit
• Ben tuberkulos
• Onkologiska formationer i ryggraden
• Allvarliga hjärt-och kärlsjukdomar
• Aneurysm i hjärtat och aorta
• osteoporos
• Förstörningar av kroniska sjukdomar
• Mentala störningar

Varför älska styrelsen Evminova

Video: Patienternas recensioner om Evminovs styrelse:

Simulator Evminova vann förtjänt godkännande av många recensioner från människor av följande skäl:

1. Det är enkelt i design (du kan till och med göra det själv)
2. Det har ett relativt lågt pris.
3. Det är det säkraste av alla typer av simulatorer, av vilka några är mer som installationer för utbildning av astronauter, och inte för behandling av patienter
4. Profilatorn är utrustad med en Glisson-slinga, som gör att den kan användas för att extrahera cervikal ryggrad och att behandla cervikal osteokondros och bråck

Varning! Utan diagnostik av en ortopedist är det omöjligt att fatta ett självständigt beslut på nackeffekten med Glisson-slingan!

Evminovs profilaktor kombinerar alla möjligheter som individuellt tillhandahålls av fysioterapi och stretching.

Så tillåter användningen av Evminov preventer

1. Återställ stabiliteten hos muskel-ligamentapparaten (eliminering av muskulär asymmetri)
2. Utföra artikulär omposition (uppsättning leder förskjutna under skoliären)
3. Med hjälp av dragkraft (avgas) metoder för att öka avståndet mellan ryggkotorna

Hur är huven på simulatorn

Tack vare dragegenskaperna kan simulatorn användas framgångsrikt för hemutblåsning. Även om du bara är på tavlan i 20 till 30 minuter under den akuta perioden av sjukdomen kan du minska eller till och med eliminera smärtan.

Hood uppstår på grund av följande faktorer:

• Installera simulatorn i en justerbar vinkel, från en liten vinkel och gradvis öka den
• låg-amplitudsträckningsövningar, följt av en ökning av spänningen
• isometriska (statiska) övningar
• gunga på brädet (det är gjord av specialt flexibelt material)

Videon nedan kommer att berätta mer:

• om vad som är Evminova profilaktor
• om principen om sitt arbete
• visa de enklaste övningarna

Video: Hur Evminovs profilaktor fungerar

Hur är rehabilitering på Evminova-förhindraren?

Övningar är indelade i tre kategorier enligt sjukdomsperioden:

I enlighet med perioden väljs träningsregimen:

• mild
• Återhämtning (mellanliggande)
• utbildning

Övningar på preventanten utförs i olika kombinationer av positioner och riktningar:

• På ryggen och magen
• Huvud upp och ner

Styrnings installationsvinkel

• 8 - 90 ̊
• negativ vinkel:
  från 90 till -25 °

Installera brädet i en negativ vinkel gör att den kan användas till

• övningar i stället för "hängande"
• genomförandet av huven med sluss Glisson

Material och utrustning för Evminov-simulatorn

1. Brädet är tillverkat av naturligt trä, tall
2. Förutom Glisson-slingan innehåller underhållssatsen: 8 handtag (4 stora och 4 små), Rug, Växthöjdsmätare, Justeringskabel
3. Profilprofilen själv är utrustad med en rörlig vagn som kan monteras och fixeras på styrplattan, anpassad till patientens höjd

Installation av förhindrande medel

Evminova Board rekommenderade att montera på väggen eller över dörren.

Fastsättning utförs med hjälp av en justeringskabel som är fastsatt i ena änden av en krok som tidigare skruvas in i väggproppen.

Fästet måste vara säkert och klara av kroppens vikt tillsammans med simulatorn.

Kabelns andra ände är utrustad med en krok, med vilken höjden på brädet justeras.

Video: Installera en simulator hemma

Terapeutiska övningar på Evminova-dispensat

Mjukt läge

Övningsläge ska vara lätt eller isometrisk.

Styrelsen är inställd på en liten sluttning.

Träna för att slappna av iliopsoas muskeln:

• Vi drar strumpor på oss själva, vi minskar och sprider våra fötter
• Alternativt, böja benen vid knäleden, medan foten - på bordet eller på golvet
• Först låt ner ett knä till bröstet, sedan båda knänna
• Breda knäna till sidan och återgå sedan till startpositionen

• vi spänner magmusklerna, nedre ryggen pressas mot styrelsen
• utan att ryggraden sänks ner från ytan av dispensären samtidigt som vi försöker böja i ländryggen

Övningar kombineras med utandning.

Ytterligare fördelar med sådana övningar:

De normaliserar blodtryck och hjärtfrekvens.

Återhämtningsperiod

Under återhämtningsperioden är övningarna mer dynamiska.

Vinkeln på brädet kan ökas.

• Riktiga benliftar med hållare
• Vridning med benen böjda på knäna till vänster och höger
• Åtdraga knäna i ansiktet etc.

I slutet kan du ansluta paravertebrala (rätande muskler):

1. I läget "huvudet ner", ligga på brädet med ryggen, förankrad i simulatorns tvärstång, lyft kroppens övre del (händerna är kopplade på baksidan av huvudet)
2. Ligger på magen, lyfter växelvis upp benen rakt

Det är mycket viktigt att förhindra en ökning av ländrygdos, så träningen är bättre gjort så att ländryggen ligger ovanför bröstet: det vill säga torso bör riktas upp och ner.

Dynamiska övningar i slutet av återhämtningsperioden kan utföras på svängbräda.

Träningsläge

Under träningsperioden är övningarna komplexa och dynamiska.

Bordmonterad lutad från 60 till 80

I gymmet lagt till mer krafttekniker.

Video: En uppsättning övningar för ryggraden på Evminovs styrelse

Förutom förebyggande, terapeutisk och rehabiliterande egenskaper kan profylaxen användas för ytterligare ändamål:

• För att öka tillväxten
• Att slappna av i musklerna efter ökad stress

Evminov-simulatorn är mycket förtjust i idrottare: det är väldigt bra att koppla av på det efter att ha grävt träning och tävlingar.

Hur man gör det och hur man kommer på tavlan och "gå" från det, det här är följande video:

Video: Övningar för avkoppling och återhämtning

Den berömda Evminov styrelsen och spinal övningar är ett bra sätt att återställa hälsan i ryggen, stärka den och göra hela muskelslangen starkare. Evminovs styrelse, eller profilaktor, är en speciell design som ser ut som en ganska bred styrelse med en tvärstång. Det finns tonvikt för att kunna självständigt justera lutningsvinkeln. Med denna enhet kan du bota många ryggradssjukdomar, särskilt användningen av brädet med osteokondros.

Metoden som föreslagits av Evminov förutsätter att personen ska utföra enkla rörelser, men samtidigt kommer lutningsvinkeln att vara cirka 20 °. Denna position i kroppen gör att du snabbt kan slappna av musklerna, utökar utrymmet mellan ryggkotorna, där skivorna är placerade. Dessutom kan experter, beroende på sjukdomen, erbjuda många övningar på Evminov-styrelsen.

Den positiva effekten av profylaktisk på människokroppen

Denna profilaktor skapades tack vare den ortopediska Ilizarovs många experiment. Det var han som bevisade att om du sträcker lite muskelfibrerna, blir det en bra drivkraft för lanseringen av olika återhämtningsprocesser som börjar uppstå i ben, kärl och vävnader.
Med hjälp av Evminovs styrelse kan du samtidigt lossa ryggraden och stärka musklerna. Det finns många övningar, men nästan alla utförs i tre lägen: Ligga ner, huvudet ner eller i halvhängande tillstånd. En intressant punkt är att absolut alla rörelser måste utföras smidigt. Det här är det som ger effekten av avkoppling och stärker samtidigt musklerna i ryggen.
För att effekten av övningarna på Evminov-styrelsen ska bli mer märkbar, görs dessa enheter för beställning. Detta gör att du kan ta hänsyn till alla funktioner hos den mänskliga ryggraden. Det är nödvändigt att överlåta de professionella och installationen av förebyggaren. Vissa människor kan göra egna mönster. Det är mycket viktigt att ta hänsyn till flera funktioner hos en sådan apparat för träning, nämligen:

• styrstyvhet
• vad är glidkoefficienten
• friktionskraften;
• strukturens yta bör inte deformeras.

Evminovs styrelse är en ganska populär produkt som används för att behandla ryggraden, inte bara i CIS-länderna utan i hela Europa. Den klassiska profilaktorn består av åtta fragment som är gjorda av olika typer av trä. För att konstruktionen ska kunna sättas fast är handtag och gångjärn installerade på ytan. Detta gör att du kan fästa styrelsen på väggen.

Funktioner av behandling med Evminov styrelse

Evminovs styrelse, liksom hans övningsmetodik, syftar fullt ut till att underlätta arbetet hos en persons ryggkotor, speciellt när hans ryggrad är i horisontell position. Visst vet många att skivorna som ligger mellan de mänskliga kotorna inte får den nödvändiga blodtillförseln. Alla nödvändiga näringsämnen kommer de uteslutande från kotorna som finns i närheten. Om ryggraden har en liten deformation komprimeras skivorna och skador på kotorna uppträder. Under sådan kompression finns det praktiskt taget ingen blodtillförsel. För att återställa denna process är det nödvändigt att sträcka skivorna, annars kan det även leda till bildandet av en intervertebral brok.
När på grund av patologi finns en upphörande eller minskning av blodtillförseln sker då (ibland lika obetydlig) förskjutning i ryggraden, och resultatet av en sådan förändring är osteokondros.

Om du regelbundet övar på Evminov-styrelsen, kan du förhindra förflyttning av ryggkotorna och upphörande av deras blodtillförsel.

Efter att ryggraden sträcker sig, strömmar alla nödvändiga näringsämnen och vatten fritt i ryggkotorna och mellanvärkskivorna. Om du övar på en dispensär länge, så kommer ryggstorleken gradvis att öka. Efter en tid kommer detta att påverka kroppens höjd, vilket också kan bli något större än tidigare.
Experter rekommenderar startklasser på en liknande simulator sedan 8 år gammal. När det gäller äldre kan man bara öka tillväxten, men deformiteten kan inte elimineras i en sådan situation.

Övningar på styrelsen Evminova

Du kan göra olika övningar på Evminov-styrelsen, men samtidigt är en minimal ansträngning knutna till deras genomförande. Det finns en fullständig avslappning i ryggraden och endast ryggmusklerna fungerar.
I många rehabiliteringscenter där Evminovs profylaktiska läkemedel används, är alla övningar uppdelade i flera grupper beroende på personens patologi:

• Behandlingsprogram används vid förvärring av olika ryggradssjukdomar, inklusive bråck;
• Wellnessprogram används som förebyggande
• sportprogram - träna tillbaka musklerna, som syftar till att stärka dem
• Särskilda program används för att öka höjden eller gå ner i vikt för att justera siffran.

Mest populära övningar

Du måste ligga på brädet i en vinkel på 20 ° Koppla av och häng på korsstången. Var uppmärksam på att ryggraden började sträcka sig. För större effekt måste du sträcka benen något. Upprepa denna övning bör vara 2-3 gånger.
En effektiv träning är en halv fot med benen på golvet. För att göra detta måste du hänga dina händer på profylaktiska baren, benen går ner på båda kanterna av brädet. Försök att slappna av så mycket som möjligt och känna hur ryggen gradvis sträcker sig och vilar.
För att avlägsna ryggmärgsdeformiteter och dess mindre krökningar är det nödvändigt att vila dina palmer på strukturen. För att göra detta, var på din mage. Stram dina kalvsmuskler så mycket som möjligt och försök att lägga hakan på bröstet. Övningen utförs i rad högst tre gånger.
Praktiskt taget varje träningsprogram på Evminovs dispensar har en sådan övning som vinklar och vrider. För att utföra det, ta tag i tvärstången och börja svänga mycket långsamt i olika riktningar. I detta fall bör svängning endast utföras med fötterna. Gör sedan några ryggrader. De bör göras så noggrant och noggrant som möjligt, och vridningsvinkeln får inte vara mer än 20 °.
Det är långsamt att göra övningar på Evminovs dispensar. I så fall bör träningstiden inte överstiga 30 minuter. Du kan upprepa träningen flera gånger om dagen, experter rekommenderar i genomsnitt 3 - 6 sessioner per dag. Behandlingsförloppet är ganska långt, och dess längd beror på sjukdomen och dess svårighetsgrad. I genomsnitt är klassens varaktighet 2-12 månader.

Klasser på styrelsen Evminova är givetvis mycket användbar för människokroppen, men det är önskvärt att kombinera dem bara med träningsterapi. Dessutom måste du rådfråga en specialist innan du börjar träna. Han hjälper dig att välja de övningar du behöver och berätta om alla funktioner i träningen på automaten.

Så snart representanterna för mänskliga rasen från ställningen på alla fyra i evolutionsprocessen flyttade till vertikal position började deras ryggrad att bli föremål för ytterligare allvarliga belastningar. Enligt de forntida healarna, uttryckta i förhandlingar, är den uppriktiga vandrande mannen ung och frisk lika mycket som hans ryggrad - ryggraden - är flexibel. Men den snabba utvecklingen av civilisationen, tillsammans med komfort, förde till modern homo sapiens hypodynamia, vilket orsakar negativa förändringar i kroppens fysiologiska kurvor på grund av sin låga rörlighet och stillasittande livsstil. Deformering av ryggkotorna som uppstår på grund av dessa förändringar stör det normala tillståndet hos huvudstöd i människokroppen. Omkring 90 procent av de människor som bor på vår planet lider av osteokondros, som är bland de fem vanligaste sjukdomarna i världens befolkning. Den unika hemtrenaren, Evminov-styrelsen, hjälper inte bara till att bli av med deformiteten och sträcka ryggraden, men också för att stärka musklerna som stöder den, samt för att förhindra utseendet av mer hemska sjukdomar i muskel-skelettsystemet - radikulit, skolios och andra posturella störningar (lordos eller kyphos).

För vem är Evminovs korrekturläsare avsedd?

Tusentals människor vars arbete är förknippat med långvarigt sittande (på datorn, någon apparat eller symaskin), liksom de som upplever ständig allvarlig stress på musklerna, kallas med rätta Evminov-utövaren som ett effektivt sätt att återställa hälsan mot ryggen och förhindra många sjukdomar. Barn och ungdomar som fortsätter att utveckla brosk och benvävnad kan växa upp lite om de regelbundet utför stretchning och övningar på Evminov-styrelsen. Människor som överstiger den 45-åriga gränsen bör ägna särskild uppmärksamhet åt denna sportutrustning. Med ålder minskar flexibiliteten i ryggraden, ryggmusklerna förlorar elasticitet, intervertebral brok uppstår, skivor förskjuts. Som ett resultat är det allvarliga smärtor som orsakar massor av fysiskt och psykiskt lidande. Styrelsen för tillbaka Evminova kan vara en pålitlig assistent i kampen mot ryggradssjukdomar, om dess användning är godkänd av din läkare. Mirakelprofylax rekommenderas också för personer som lider av fetma, de vars vikt ligger nära eller överstiger 100 kg. Hos patienter med liknande vikt kan övningar på en vågrät stång, väggstänger, löpning eller hoppning orsaka ryggrampa från överdriven belastning, medan en ortopedisk tränare - Evminova Board - tillåter regelbundna övningar i sparsamt läge, stödjer ryggraden och minskar belastningen. Med samma syfte - en mjuk, känslig träning - det kan användas av patienter under rehabiliteringsperioden efter operationen, i samråd med läkaren.

Vem skapade denna användbara profilaktor

Ordföranden för Vertebral and Health Center i staden Kiev Vyacheslav Vladimirovich Evminov är författaren till den unika utformningen av förebyggande styrelsen och den medicinska tekniken att bli av med många sjukdomar i ryggraden. Effektiviteten av dess behandlingsmetoder bekräftas av många vetenskapliga studier av Ukrainas hälsovårdsministerium. Grunden för tekniken är träning och förstärkning av ryggmusklerna med maximal lossning av ryggraden. Idag är den ärade tränaren i Ukraina V.V. Evminov allmänt känd hemma och utomlands. Originalerna av hans uppfinning, som beskrivs i detalj på organisationens officiella hemsida, finns på Olympia Medical Center i Simferopol, Alfa-RET Research and Development Center i Lipetsk, den regionala Odessa Spine Recovery and Rehabilitation Center, liksom i många andra hälsocentraler i länderna i OSS och i icke-GUS-länder: Ryssland och Polen, Georgien och Estland, Ungern, Portugal, Kazakstan och Uzbekistan.

Funktioner av korrektorn och metoderna

Den ursprungliga profilaktorn "Evminov Board" monteras och limes ihop från lameller av åtta träslag med en speciell, vetenskapligt baserad teknik. Detta ger tillräcklig avböjning av styrelsen och dess mjuka avskrivningar - det viktigaste villkoret för utbildningens säkerhet och effektivitet på denna projektil. På Evminovcentrets webbplats kan du också bekanta dig med studierna med studier, kontraindikationer, samt med de regler enligt vilka övningarna för Evminov-styrelsen utförs.

Gör rättare med egna händer!

Det bör noteras att Evminovs industriella förebyggande medel är effektiva skal, men de är inte avsedda för varje plånbok. Därför tänker många på hur man gör Evminov-styrelsen själv. Samtidigt kan du spara på dyra material, men arbetsytan på brädet ska fortfarande ha tillräcklig styvhet, vara jämn, måttligt glida och inte absorbera fukt.

material

För det första behöver du tallskog, vilket är lätt att köpa på byggmarknaden. Dimensionerna är 50x50x3000. Den säljs ofta ojämn, avsedd för grovt arbete på en byggarbetsplats. Därefter är det nödvändigt att klippa den med en cirkelsåg i 2 olika delar: den första måste vara lika med eller något större än en persons höjd, den andra måste vara ca 270 mm. För det andra kan en bekväm arbetsyta erhållas genom att köpa en spånskiva med en bredd på 260 mm och längden motsvarar tillväxten. Men man måste vara snabbvittad för att inte betala för en hel plåt i form av en tallrik. De är ofta närvarande i försäljningen. Du kan använda bitar, klistra fast dem ordentligt, eller dörrarna från den gamla skivan av spånskiva. En sådan yta absorberar inte fukt, släpar svagt, den är jämn och säker. Kant kan klistras över med dekorativa tejp. För det tredje behövs sticklingar för spadar (eller hylsor) för tvärstänger. En bör vara av mjukt träslag med en längd av 1 m med en diameter av högst 40 mm, den andra - 1,5 m, men med en diameter av 30 mm, gjord av ek eller bok (hårdare trä). Då måste du förbereda ett bräde för stegen, såväl som kanterna på vagnen och trappan. Passar perfekt lönnbräda 200x900 mm.

Hårdvara och fästelement

Nästa behöver vi montering: monteringsskena, spliced ​​(2000x40x2 mm) och hårdvara - bult 70 med 8 mm, stång 600 till 8 mm, brickor, muttrar. I den ursprungliga simulatorn avbryts arbetsbordet på en super stark kabel. Den redan tillverkade Evminov styrelsen med egna händer (ritning se nedan) är monterad på en lång tre meter kedja. Hon kommer ordentligt att fixa enheten, vilket ger möjlighet att justera höjden. Basen på brädet är det bästa stället att fästa fästkroken. Vi behöver också en eld (galvaniserad) karbin, vridd expansionskärl, 50 mm skruvar, tjockt gummi för tvärstången, som borde ligga nära basen av brädet. Hon behöver klädstången på denna tvärstång, och vagnen och stödstrålen - med tjockt tyg som inte bildar veck. Kommer inte att knäcka under kroppens vikt, bra material.

Hur man gör en korrektor för baksidan

Evminovs styrelse, vars dimensioner visas nedan på ritningen, görs med skickliga händer och med en kreativ inställning. Vi slipar spaden av en spade med en storlek på 60 cm. Vi gnider tvärstången med gummi (dess sista del), skär bitar från materialet. Med elfenben i gummi förbereder vi små hål, genom dem spikar vi små nejlikor. Fortsätt sedan till virket: klippa längden på tvärstången och slipa till ett jämnt tillstånd. Med hjälp av skärare från ändarna förbereder vi ett genomgående hål och gör hoppare. Det kan ses på ritningen att kedjefästet är placerat i baksidan av stapeln som behöver vikas med en trasa. Vi fixar det med en häftapparat. På ytan av spånskivan under kedjan förbereder ett halvcirkelformigt hål. Vi tränger länkarna och fäst lagerytan till en trästång med skruvar. I taket monterar vi en hållbar krok. För det tar vi en karbin, vi knyter en kedja, vars nedre ände fixar brädet i en vinkel på 20 grader. Vagnen består av ett bräde, skuren i ett par fragment - 320 och 200 mm. Under basen använder vi en kort stång, som är 270 mm lång, gör ett par genomgående hål för 2 stavar 0,8 cm lång. För att ansluta dem måste du göra ett spår i ändarna och sedan skruva fast bultarna på limet och dra åt muttrarna tätt. Fäst vagnen på naglarna till tvärstången i ändarna. Vagnens nedre del ska vara fri att gå och så att den inte glider ner, fäst den längs balkens totala längd med en monteringsskena.

Tiltvinkel

För nybörjare kan övningar på Evminov styrelsen utföras med en lutningsvinkel på högst 15-20 grader. Men du måste vara säker på att det inte finns kontraindikationer. Med stark smärta (särskilt närvaron av bråck) är självhantering farlig! I perioder av eftergift, om läkaren tillåter, kan du börja med den minsta belastningen. Även med det lilla obehag som Evminovs styrelse ger dig, bör övningarna stoppas omedelbart!

Uthållighet, tålamod och regelbundna träningspass

Efter att ha lagt sig på brädet med ryggen hänger vi på tvärstången, vi drar ned benen och koncentrerar oss på att sträcka ryggen. Vinkel - högst 20 grader, repetitioner - inte mer än 2-3. Att stanna i samma position sänker vi våra ben längs kanterna på brädet på båda sidor och sträcker ryggraden i hälften. Vi vänder på vår mage, vilar våra palmer på bänken, spänner på benkroppens muskler och drar hakan mot bröstet och försöker röra den. Denna övning hjälper till att eliminera ryggraden. Ligger på ryggen, håller korsstången, vi vänder våra ben, svävar växelvis i olika riktningar. Rotationsvinkeln på ryggraden samtidigt - inte mer än 20 grader!

slutsats

Evminovs metod, oavsett hur bra det är, är inte ett paradis för alla sjukdomar i "livets pelare", och det är inte den enda metoden för behandling. Men i kombination med medicinsk observation, procedurer, klassisk träningsterapi, massage och regelbundna övningar, kommer snart livskvaliteten och hälsan märkbart att förbättras. Och för människor som bara lider av hypodynamier och mindre kroppshållningsbesvär kommer Evminovs styrelse att bli en pålitlig förebyggare av många sjukdomar i många år!