Brok är en av de vanligaste kirurgiska sjukdomarna. Hernial protrusion diagnostiseras i alla åldersgrupper: från nyfödd till äldre person. Mer vanligt hos män än hos kvinnor.

Hernias namn är förknippat med lokaliseringen (navel, inguinal, femoral, vertebral etc.). Storlekar och former kan vara olika. Här hittar du en liknande artikel om övningarna i Bubnovsky.

Spinalbråck

Vertebral brok anses vara den vanligaste patologin i muskuloskeletala systemet. Trots det faktum att alla manifestationer av denna sjukdom inte hör till livshotande förhållanden, sänker sjukdomen väldigt ofta livskvaliteten och orsakar funktionshinder.

Typer av ryggradsbråck

En av de viktigaste klassificeringarna av ryggradsbråck ligger i zonen där den ligger.

Tilldela en bråck:

• Livmoderhalsen (4% av det totala antalet häckningar i ryggen). Det kännetecknas av smärta i nacken som passerar in i axlarna och armarna. Dessutom klagar patienter på numbfingrar, svår huvudvärk, frekvent yrsel. En ökning av trycket observeras också.
• Thoracic (31%). Orsaker till bestående bröstsmärta. Under fysisk ansträngning tvingas patienten att ta onormala tillstånd för att minska smärta. Symtomatologin hos sjukdomen av denna typ åtföljs vanligen av en ryggradskrovning.
• Lumbar (65%). Den vanligaste typen av bråck. De viktigaste symptomen: smärta i ländryggen, kraftigt förvärrad av plötsliga rörelser och fysisk ansträngning. Smärtan ger till skinkorna, baksidan av låren och benen. Fötterna kan bli dom, tröskeln för känslighet minskar. I avancerade fall kan det orsaka förlamning.

Hernias är uppdelade i primär och sekundär:

• Primär - resultatet av skador, intensiva belastningar hos personer med ursprungligen frisk ryggrad.
• Sekundär - en konsekvens av patologiska förändringar, som utvecklas i de intervertebrala skivorna, är orsaken till deras uttorkning, förstörelse av membranen.

Bråck i ryggen

Lumbarbråck - lipom (godartad fetttumör). Det bildas i den intervertebrala skivan, vilket leder till förskjutningen av den massiva kärnan belägen i ryggraden i ryggraden.

Lumbosakralbråck diagnostiseras ganska ofta. De är smärtsamma, avsevärt minskar rörelsens frihet, kan leda till tillfällig funktionsnedsättning, och i avancerade fall - till allvarliga funktionshinder.

Karaktäristisk för smärta

Huvudsymptomet hos en ryggrad i hjärnbenen är smärta. Detta är huvudsymptomet för denna sjukdom, vilket är den tidigaste signalen för denna patologi.

Redan i ett tidigt skede av sjukdomen kan patienten uppstå:

• Smärta och obehag i ländryggen
• Smärta som kan vara instabil, tråkig, värkande;
• Ökad smärta i upprätt läge, sittläge, hosta eller starka vibrationer (till exempel vid arbete med perforator, kompressor etc.);
• Skyddsvärk (ischias, "lumbago") under fysiskt arbete, plötslig rörelse eller förändring av hållning;
• Försvagningen av smärta i den bakre positionen.

Ökad smärta är den främsta anledningen till att söka medicinsk hjälp.

Förutom smärta med lumbosakralbråck finns:

• Försvagning av känsligheten hos underbenen;
• Svaghet av muskelton;
• Dysfunktion i bäckenorganen;
• Minskad styrka (hos män);
• Halten.

Dessa symtom på sjukdomen är inte alltid uttalade, ofta inträffar när sjukdomen har gått långt i initialfasen och kräver omedelbar behandling, ibland operationell. Utan ordentlig behandling växer brokheten gradvis och orsakar allt mer obehag.

Andra bråckssymptom

Spinalbråck kan provocera nervdämpning eller leda till bildandet av radikulärt syndrom, vilket kännetecknas av atrofi i musklerna i benen och skinkorna, domningar, stickningar. Om nummenhet av händer på natten: orsakerna och behandlingen, läs här.

Muskels svaghet gör det svårt att hoppa, knäböj, klättra uppför trappan. Med tiden leder atrofi av muskelvävnad till asymmetri av figuren, vilket kan provocera ischias. Utsprång av bråckens baksida leder till komprimering av ryggmärgen, vilket kan orsaka förlamning av nedre extremiteterna (fullständig brist på rörlighet), samt bli ett verkligt hot mot patientens liv.

diagnostik

Om ovanstående symtom är närvarande bestäms en preliminär diagnos. Patienter skickas till samråd med neurologen.

För en djupare och mer detaljerad diagnos av intervertebral bråck, rekommenderar experter att genomgå MRI i ryggraden med misstänkt patologi.

Denna moderna, ganska säkra radiovågsmetod ger den mest kompletta bilden av sjukdomen. MRI bestämmer hernias storlek, ryggradens bredd, närvaron av inflammatoriska processer och den medföljande patologin. Noggrann diagnos är grunden till framgångsrik behandling.

Berättelser av våra läsare!
"Bota patienten tillbaka på egen hand. Det har varit 2 månader sedan jag glömde smärtan i ryggen. Åh, vad jag brukade lida, ont i rygg och knän, som nyligen verkligen gå normalt inte kunde. Hur många gånger har jag gått igenom klinikerna, men det endast dyra tabletter och salvor förskrivades, varav det inte fanns någon användning alls.

Och nu har den 7: e veckan gått, eftersom bakstyckena inte är lite störda, på en dag går jag till dacha och går 3 km från bussen, så jag går lätt! Allt tack vare den här artikeln. Alla som har ryggvärk är en måste-läs! "

Lumbar bråckbehandling

Beroende på sjukdomsstadiet och patologins nivå erbjuds patienter operativa (kirurgiska) och konservativa (terapi) metoder för behandling av ländryggbråck. Både patienten och läkaren är intresserade av att utesluta kirurgi.

De erkända konservativa metoder som används allmänt för att behandla denna sjukdom innefattar:

• Motor metoder (medicinsk gymnastik, etc.) säkerställa förstärkning och utveckling av muskelton, öka immunitet. Många övningar är förknippade med fysisk ansträngning, vilket kan orsaka att patienten försämras. Denna metod används noga och under överinseende av specialister.
• Manuella metoder - behandling av kiropraktor och akupunktur. Det är värt att notera att, trots goda resultat, som leder till minskad smärta och tryck på intervertebrala skivor, kan denna metod inte stoppa den patologiska processen som orsakade bildandet av ett lipom.
• Fysioterapeutiska metoder - försiktiga terapeutiska förfaranden, såsom zoneterapi, olika typer av massage, ultraljud, sträckning (sträckning av åsen) och andra.

Var och en av dessa metoder har fördelar och nackdelar. Som regel används de i komplexet.

Specialister utgör enskilda program som möjliggör förebyggande och behandling av intervertebrala bråck utan risk för patientens hälsa och med största sannolikhet att bli av med patologin.

Komplexet av åtgärder består vanligtvis av tre huvudprocedurer:

• Sträcker åsen;
• Särskilda behandlingar och massage;
• Läkande gymnastik.

Därför rådfrågar många experter i allt högre grad ett överkomligt och effektivt sätt - förebyggande och behandling av ryggradsbråck enligt metoden för den berömda läkarepsykologen Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Adaptiv gymnastik Bubnovsky

Dr. S. M. Bubnovsky utvecklade och patenterade en speciell metod för behandling av muskel-skelettsystemets patologi på en speciell enhet, som han också utvecklade (MBT är den multifunktionella simulatorn Bubnovsky). Denna teknik kallas kinesitherapy (behandling genom rörelse).

Gymnastikkomplexet består av olika övningar, vars huvudsakliga krav är maximal bekvämlighet och komfort för patienten och hög effektivitet. Varje rörelse nybörjare upprepa upp till 10 gånger. Vid de första klasserna övas tekniken för rörelser, koncentration och korrekt andning. Gradvis ökar takt och antal repetitioner.

Klasser rekommenderas att utföra från tre till sex gånger om dagen, fördela alla övningar i flera grupper. Dr Bubnovsky erbjuder också en uppsättning fysiska övningar som du kan göra hemma på egen hand.

Gymnastik med brok

Terapeutisk gymnastik är aktiveringen av en persons inre reserver för att bekämpa kroniska sjukdomar. Och som praktiken visar fungerar det framgångsrikt vid eliminering av muskuloskeletala problem.

Yttrande från experter

Sjukdomar i muskuloskeletala systemet är en av de få patologiska förändringarna som ger utmärkt resultat utan medicinering. Till exempel, med bråck i bröstbenen, droppare, injektioner och piller lindrar smärta och tillfälligt lindra symtomen, men den viktigaste faktorn som hjälper till att bli av med patologin är rätt rörelse.

Faktum är att för personer som lider av ryggradsbråck, bör fysisk aktivitet vara noggrant mätad och kompetent. Du kan inte utöva amatör och strängt gå in för sport.

För att bekämpa denna sjukdom har särskilda komplex av fysioterapiövningar utvecklats. Varje övning av detta behandlingsprogram är speciellt utvalt och ger förebyggande och behandling av ländhågen, såväl som snabb lättnad från smärta och förbättring av patientens allmänna tillstånd.

Experter är enhälliga enligt deras åsikt: Träningsbehandling är en effektiv metod för återhämtning, vars resultat med 90 procent beror på patientens lust, disciplin och ansträngning. De som strikt följer rekommendationerna, utför tekniskt och regelbundet övningarna, garanteras att uppnå en betydande förbättring av hälsan.

Trots den positiva effekten av sådan gymnastik är det värt att överväga kontraindikationerna:

• Förstärkning av sjukdomen;
• Ökad kroppstemperatur;
• Sjukdomar i de inre organen, förutsatt att fysisk terapi kan orsaka försämring av deras tillstånd
• Utvecklingen av metastas i ryggraden.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

effekt

Terapeutisk gymnastik aktiverar de viktigaste biokemiska processerna i alla segment av ryggraden (inklusive i de intervertebrala skivorna), stabiliserar blodcirkulationen och lymfflödet.

Gymnastik Bubnovsky syftade till att träna ryggrappens djupa muskler. Övningar gör det möjligt att lindra spasmen och sluta smärta, förbättra flexibiliteten och rörligheten i åsen, minska saltinsättningen, aktivera blodcirkulationen.

Korrekt utvalda rörelser upphäver utvecklingen av en bråck, leder till en minskning av dess storlek, med det resultat att de närliggande deformerade vävnaderna gradvis återgår till sin naturliga position.

Rekommendationer och regler

När du utför en medicinsk komplex, bör du följa vissa regler:

• Göra gymnastik är nödvändigt varje dag (du kan flera gånger om dagen). Utför träningspass när det är möjligt samtidigt.
• Övningar måste utföras tekniskt korrekt. Undvik plötsliga rörelser, jerks, hoppar, undvik alltför stora belastningar på åsen.
• Varaktigheten av träningen, amplituden, antalet repeteringar bör ökas gradvis.
• Efter avslutad daglig träning bör det finnas en känsla av mild utmattning, vilket signalerar rätt och effektivt arbete. Låt svår utmattning inte vara!
• När du utför övningsterapi är det viktigt att koncentrera sig på lokalisering av bråck, för att kontrollera ditt välbefinnande. Med ökad smärta, obehag i underkroppen (domningar, "goosebumps", svaghet) bör träningen avbrytas och besöka den behandlande läkaren.

Bubnovsky övningar för bråck i ryggen

• Startposition - på alla fyra: vilar på golvet med armbågar och knän. Alla muskler är så avslappnade som möjligt. Inhale djupt, skyndar inte att böja ryggen med en båge (så här är en graciös katt buer baksidan). Andas långsamt, böj ryggen. Återgå till ursprunglig position.
  Flytta smidigt. Gör minst 20 repetitioner.

• Ligga på ryggen, lägg händerna längs kroppen. Ta ett djupt andetag. Långsamt andas upp, försiktigt höja bäckenet ovanför golvet, lutande på axlarna och fötterna. Gör en klättring till högsta möjliga höjd. Sänk bäckenet när du andas ut. Gör 20 repetitioner.
• Initial position: ligga på ryggen, armar bakom huvudet. Elbows direkt till taket. Böjda vid knäna, benen lyfte på ett sådant sätt att höfterna var vinkelräta mot kroppen. Chin pressas till hans bröstkorg. Försök långsamt försöka få dina armbågar på knäna. Det viktigaste - lusten att ansluta, armbågar berör knäna valfria. Upprepa behovet av mild utmattning. Överspänning är inte tillåtet!
• Startposition på alla fyra. Böj framåt utan att böja i armbågarna. Tilta till maximalt. Återgå till ursprunglig position. Upprepa 20 till 25 gånger.
• "Cykel". Originalposition: Ligga på ryggen, armar bakom huvudet, knäböjda. Simulera cykling. "Gå" långsamt, "pedal" smidigt, utan jerks. Andas andas.
• Vridning. Utförs liggande. Sätt din vänstra hand under huvudets baksida. Flytta högerbenet smidigt, böja vid knäet för att röra vid vänster hand. Längs samma bana tillbaka till startpositionen. Gör 15 repetitioner i varje riktning.
• Startposition: Sitt på golvet, händer på baksidan av huvudet. Höj höger och vänster skinkor växelvis framåt. Flytta på samma sätt tillbaka, återgå till ursprunglig position.

De föreslagna övningarna är ganska enkla, de kan utföras hemma. De kommer att ge betydande lindring, lindra spänningar, sträcka ryggraden, öka blodcirkulationen i det drabbade området. Men för helande är det viktigt att genomgå en hel kurs av terapeutisk gymnastik, som utförs på en unik simulator under konstant övervakning av en specialist.

Smärta och en kram i ryggen över tiden kan leda till allvarliga konsekvenser - lokal eller fullständig begränsning av rörelser, även funktionshinder.

Människor som har lärt sig av bitter erfarenhet använder naturläkemedel som rekommenderas av ortopedister för att bota ryggen och lederna.

Gymnastik Bubnovsky med ryggradsbråck

Behandling av bråck i ryggen är ett problem för många av våra samtidiga. Herniation bidrar till en stillasittande livsstil, svaghet i muskelsystemet, bristande näring av broskvävnaden. Denna spinalpatologi beskrivs mer detaljerat här.

För små storlekar behandlas prolapse eller bråck i ryggen med konservativa metoder, som inkluderar läkemedel, fysioterapi och fysioterapi. Om droger som används i ryggradsbråck finns i denna artikel. Läkemedel främst hjälper till att kontrollera smärta och eliminera tecken på inflammation - svullnad, klämande nervrotar. Övningar för ryggraden under en bråck hjälper till att uppnå en "dra in" av bråck och förbättra innervationen av extremiteterna.

Den mest kända, på grund av sin effektivitet, fick gymnastik Bubnovsky med ryggraden.

Övningskomplexet är uppkallat efter namnet på sin skapare - doktor i medicinsk vetenskap, professor Sergei Mikhailovich Bubnovsky.

Grundprincipen för metoden

Professor Bubnovsky föreslår en uppsättning övningar som relaterar till kinesioterapiområdet, dvs. rörelsebehandlingar. Bubnovskijs övningar med bråck i ryggraden riktas precis mot musklerna i detta område (isolerade från andra muskelgrupper). Bubnovsky-metoden skiljer sig från andra gymnastiska övningar i utvecklingen av de muskler som inte är synliga och används lite i normal fysisk aktivitet. Dessa är djupa muskelgrupper och små stabiliserande muskler.

Bubnovskijs teknik gör att man inte bara kan eliminera muskelspasmer utan också att ha övervunnit smärta, för att öka blodcirkulationen i parvertebralbehållarna, som ger näring till vävnaderna i mellanvertebrickorna. En större volym cirkulerande blod transporterar mer syre och näringsämnen, och även "sönderdelar" sönderdelningsprodukter från inflammationsområdet under intervertebralbråck snabbare. Många läkare rekommenderar att man använder kinesitherapy för att träna musklerna och ligamenten, eftersom deras svaghet leder till undernäring av broskvävnaden, vilket leder till degenerativa förändringar och bildandet av bråck. Tack vare regelbundna övningar av Bubnovsky elimineras smärtsyndromet och sår-lumbarregionen stärks.

utföringsformer

Behandling av ryggradsbråck enligt Bubnovsky-metoden innefattar anestetiska övningar som utförs med din egen kropps vikt, liksom en uppsättning övningar i Dr Bubnovskys multifunktionella träningsapparat. Författarens mönster bygger på användningen av utrustning som skapar förutsättningar för dekompression och antigravitet (MTB är en Bubnovskys multifunktionella simulator). Under sådana förhållanden orsakar klasser inte en ökning av blodtrycket, överskottsspänning och svaghet hos en patient. Huvudvillkoren för effektiviteten i gymnastikövningar är det noggranna utförandet av rörelsen, samtidigt som den upprätthåller sin korrekta form och amplitud. Gymnastik Bubnovsky med ryggraden på grund av postulatet som den rätta rörelsen läker och de felaktiga. Förutom träning, vid behandling av intervertebral bråck, lägger Dr. Bubnovsky stor uppmärksamhet åt andningsövningar, korrekt näring och rikligt med dricksvattenprocedurer.

Lasten vid arbete med MTB-simulatorn väljs utifrån ålder och egenskaper hos anatomin hos varje patients ryggrad. Baksidan laddas gradvis, övningarna har en gradation från ljus (för nybörjare) till komplex (för dem som har praktiserat länge). Med regelbundna övningar har gymnastik en fördelaktig effekt på muskler, ledband, ryggkotor och ryggradskivor. ger ökat blodflöde till dem, förbättrar elasticitet, flexibilitet, rörlighet och ton. Om det är omöjligt att besöka medicinska centra utrustade med MTB-simulatorer kan övningar för ländryggbråck enkelt utföras hemma. Det finns också en rad simulatorer som kan installeras i din lägenhet - lätta simulatorer MTB 1, MTB 2.

Denna utrustning är en uppsättning ställen, ett system av block och vikter, liksom olika fästanordningar för ben och handleder, handtag för att dra upp med olika krokar. Övningar med hjälp kan utföras enligt det schema som föreskrivs för patienten med sin speciella sjukdom eller med förebyggande syfte enligt professor Bubnovskijs allmänna rekommendationer:

• övningar "björk", "groda";
• utkast från det övre blocket som ger råd om kroppens vikt
• utkast till det nedre blocket med principen om "hantel"
• hyperextension;
• ben bortförande för att stärka de nedre ryggmusklerna.

Gymnastik Bubnovsky med ryggrad 2

Ryggraden bråkar många patienter med behov av operation och lång rehabilitering efter det. I vissa fall kan kirurgi inte riktigt undvikas, men ofta kan problemet behandlas på mindre drastiska sätt. Terapeutisk gymnastik är en effektiv och enkel behandling. Nu finns det många metoder för träningsterapi för ryggraden. Behandlingsmetoden enligt Bubnovsky S.M., som ger positiva resultat även med avancerade stadier av sjukdomen, är särskilt populär bland patienterna.

Kärnan i tekniken

Det medicinska komplexet av övningar för alla typer av intervertebral brok, andra sjukdomar i ryggraden, liksom neurologiska problem har utvecklats personligen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unika tekniken började med en allvarlig ryggskada hos doktorn själv när läkare förutspådde sin funktionshinder och inte kunde lova full återhämtning.

Bubnovsky samlade och studerade den långsiktiga kunskapen om världsexperter, olika metoder och sedan kombinerade han dem och anpassade dem till de enskilda patienternas individuella behov. Läkaren utvecklade övningarna på ett sådant sätt att de maximerar användningen av alla kroppens inre reserver och hjälper till att förbättra välbefinnandet utan hjälp.

Metoden bygger på flera principer:

• Komplett muskelavslappning. Det hjälper till att lindra svullnad, inflammation och klämning av nervändar, vilket orsakar allvarlig smärta.
• Arbeta genom absolut alla kroppens muskler, speciellt de som inte ofta arbetar i vardagen. Detta påskyndar metabolismen och blodcirkulationen i de drabbade områdena i ryggen.
• Stretching ryggraden och musklerna. Musklerna blir elastiska och behåller sin ungdom under lång tid. Ryggraden är rakad, de förskjutna kotorna blir gradvis på plats. Sträckning kan förbättra patientens rörlighet och livskvalitet.
• Förstärkning av muskelramen. Övningarna innefattar musklerna i ryggen, buken och bäckenet, och parallellt är armarna och benen utarbetade.
• Brist på medicinering. Smärta syndrom lindras av fysisk ansträngning. Patienter märker förbättringar i sina första klasser.

Regelbundna klasser enligt Bubnovsky-metoden hjälper till att bli av med alla obehagliga symptom och leda till full återhämtning utan yttre ingrepp. Med varje lektion faller ryggraden, skivorna faller på plats, bråken minskar gradvis och försvinner helt och hållet.

Intervertebrala bråckövningar

Tekniken av Dr Bubnovsky eller kinesitherapy innehåller många universella övningar riktade mot hela ryggraden och buken. De är en typ av bas för ett övningskomplex, där individuella övningar kan läggas till för att utarbeta specifika zoner.

Se upp för rätt implementering, beror på din hälsa. Plocka upp takt och amplitud av rörelser på grundval av fysisk träning. Stress inte, öka intensiteten gradvis, annars kan fysisk aktivitet bara skada. Gradvis kommer kroppens elasticitet att förbättras, och övningarna utförs enkelt.

Komplexet av grundläggande övningar:

1 "katt". Börja på alla fyra, tillbaka rakt och helt avslappnat. I denna position, ta djupt andetag, när du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt och håll i några sekunder. Vi återgår till startpositionen och andas. Då på andas, böj din rygg ner. Vi räknar upp och ner i taget, allt du behöver göra från 10 till 20 gånger.

2 Gå på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg rakt, händerna kan hållas vid bröstet. Med hjälp av gluteus muskler, gå omkring en meter framåt och gå sedan tillbaka. Upprepningar fram och tillbaka ska utföras 8 - 10 gånger.

3 "Cykel". Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen mot golvet, armar längs kroppen. Lyft dina ben 90 grader och utför rörelsen som om du pedalerade. Varaktigheten av träningen är ungefär 1 minut eller tills benen är trötta.

4 Ligga på ryggen, armarna bakom huvudet, armbågar pekar framåt, benen böjda på knäna. När du inhalerar höjer du det högra knäböjda benet och slår lätt axelbladet ur golvet och försöker nå armbågarna med foten. På andas ut, sätt axlarna och räta benet mot golvet. Återigen, vid inandning, höja redan rakt högerben och axelklingor, försök att röra armbågarna med foten. Repetera sedan samma med vänster fot. Utför träningen 8 gånger (böjd och rakt ben betraktas för en repetition). Haka ner till bröstet, för att inte överbelasta nacken.

5 Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fötterna närmare varandra och lås dina anklar med dina händer. I det här läget, höja bäckenet till den maximala möjliga höjden, samtidigt som du böjer ryggen (om du inte kan låsa dina ankler omedelbart, kan du sätta fötterna bort från skinkorna och även utföra backböjningar, med tiden blir elasticiteten ökande). Gör 8 - 10 repetitioner.

6 Ligga på magen, räkna armarna och sträcka sig framför honom. Inandning, vid utandning, dra av höger arm och bröstkorg från golvet, återgå till startposition och andas in. När du andas ut, upprepa övningen med din vänstra hand. Kör 8 gånger för varje hand.

7 Ligg ner på magen, sträck ut dina armar framför dig, ta andan. På andas ut, höj båda händerna och lyft bröstet från golvet. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Vid toppunktet under stigningen, försök att dröja kvar i några sekunder. Utför träningen 8 - 10 gånger.

8 kantar till sidan. Bli rak, fötterna axelbredd isär. I en lättviktsversion av handen i midjan, på ett mer komplicerat sätt att sträcka dina armar mot sidorna längs axelbanan. När du inhalerar, böja åt höger, utan att böja ryggen under utandning, återgå till startposition. Ta sedan andan och luta åt vänster. Kör 10 gånger på varje sida.

9 Vänd framåt. Bli upprätt, höja dina händer (det här hjälper till att hålla din ryggnivå). Utför en långsam och jämn böjning framåt, försök nå golvet med dina palmer. På den lägsta punkten, slappna av ryggen och försök att pressa bröstet och magen på fötterna. Upprepa övningen 8-10 gånger.

10 avböjning tillbaka. Bli rak, benen tillsammans, armarna upp och palmerna sammanfogade (som under bön). Smidigt börja böja bakåt, luta på den lägsta punkten i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen smidigt. Under träning kan du känna en liten yrsel, det kräver också balans i balans. Nybörjare bättre att göra ett sådant tråg, knäböjande. Utför träningen 8-10 gånger.

11 Bridge Medtag regelbundet denna övning i ditt träningspass. Att göra det från ett benäget läge, böja ner till en möjlig höjd för dig själv, försök att räta ut dina armar. Upprepa övningen ca 5 gånger, under avböjningen att dröja i några sekunder.

Gymnastik för ländryggen

I komplexet av övningar för herniation i ländryggsregionen läggs övningar i basen, som syftar till att ytterligare arbeta genom nedre rygg, nacke och skinkor:

1 Ligga ner på golvet, benen böjda på knäna. Huvud och kropp tätt tryckt på golvet, händer bakom huvudet, armbågar som pekar mot taket. När du inhalerar, höja böjda ben, försök att röra armbågarna, när du andas tillbaka till startpositionen. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Den nedre pressen utarbetas och midjan sträcker sig. Upprepa 10 gånger.

2 Ligg ner på magen, sträck dina ben och sprida lite ut, lägg händerna under hakan, ta andan. På andas ut, dra av benen med 15-20 cm från golvet (böj inte benen). Inhale för att återgå till sin ursprungliga position. Övning stärker ländryggen och skinkorna. Kör 10 gånger.

3 Ligga ner på magen, benen raka, armarna sträckt ut framför dig, ta andan. På andas ut dra samtidigt raka armar och ben från golvet, även till en höjd av 15-20 cm. Vid inandning kommer de att återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 8-10 gånger.

4 Ligga på ryggen, räta ut benen, lägg händerna längs kroppen, på bröstet eller bakom huvudet (som det blir bekvämare, dina händer är inte inblandade i träningen), ta andan. På andas ut, höja bäckenet något, böj inte benen, vrid det till höger. Inandas för att återgå till startpositionen, andas sedan ut igen och upprepa övningen till vänster. Kör 8 - 10 repetitioner.

Spinalbråckbehandling med Bubnovsky-metoden

Människor som står inför ryggradssjukdom frågar ofta om de kan göra övningar för ryggraden enligt Bubnovsky hemma. Dr Bubnovsky kunde hjälpa mer än ett dussin människor. Tack vare sina övningar lyckades ett stort antal patienter bli av med ländhågen. Huvudsyftet med sådan behandling var att stärka ledbandets ligament längs hela dess längd. Metoden för Bubnovsky, med sin korrekta prestation, är för närvarande den enda av sin snälla uppsättning övningar som utför som du kan uppnå konkreta resultat. Kursbehandling tar cirka 3 månader.

Medicin i sina händer

Vad är ryggradsbehandling enligt Bubnovsky-metoden och när ska det hänvisas till? Helande övningar för ryggraden har vissa indikationer. Ofta är detta förknippat med en livsstil som leder människor. Bland de viktigaste indikationerna för användningen av övningar enligt metoden från Dr Bubnovsky är:

• hypodynami, uttryckt i en stillasittande livsstil;
• ofta inflytande på en person i olika stressiga situationer
• störd diet, och som ett resultat av avsättningen av salter.

När ska jag vända mig till det medicinska komplexet? Enligt Dr Bubnovsky själv hjälper hans metod människor med helt olika problem i ryggraden, allt från smärta i livmoderhalsen, vilket slutar med problem i nedre delen av ryggen.

Beviset att behandlings- och rehabiliteringsprogrammet enligt Bubnovsky fungerar är doktorn själv. Övningarna utvecklades av Sergei Mikhailovich i en tid då han själv hade en allvarlig ryggskada. Hans läkare sköt bara sina axlar och gav inget hopp om återhämtning. Genom att utföra sina egna övningar kunde läkaren komma på fötterna, och nu hjälper han sina patienter att återgå till det normala livet.

Teknikens principer

Oavsett om metoden utförs hemma eller i ett specialiserat centrum är det viktigt att veta om principerna för behandling enligt Bubnovsky-metoden.

1. Fullständig avslappning i muskelsystemet.
2. Upplivningen av alla muskler.
3. Stretching ryggraden och musklerna.
4. Stärka hela kroppens muskler.
5. Icke-läkemedelsbehandling.

När det gäller någon del av ryggraden bör behandlingen börja efter en detaljerad studie av situationen, undersökningen. Först efter att en specialist har etablerat en tillförlitlig diagnos, bestämmer problemområdet, sjukdomsfasen och graden av försummelse, kommer det att vara möjligt att påbörja genomförandet av Bubnovsky-förfarandet hemma.

Kinesitherapy för intervertebral brok

När man börjar genomföra förfarandena bör man komma ihåg att det är nödvändigt att göra rörelser långsamt, försiktigt och noggrant. Att utföra uppgifter med jerks eller i en accelererad takt kan leda till helt motsatta resultat.

Behandling av en intervertebral brok kan innefatta ett brett utbud av övningar. Alla ökar uthålligheten hos ryggmusklerna på grund av gradvis ökad fysisk aktivitet.

1. "Cat". För att utföra denna övning måste du komma på alla fyra. Ryggen ska vara så rak som möjligt, men också så avslappnad som möjligt. I inledande position, andas in, andas - vid maximal avrundning på ryggen. Därefter måste du återgå till startpositionen - andas in, andas - din rygg ska böja sig nedåt. Övningen består av 2 delar. Allt du behöver göra 10-20 tillvägagångssätt.
2. "Gå på skinkorna." Denna övning passar bäst för att utföra hemma för behandling av brok. Det ska utföras i sittande läge på golvet. Ben och rygg ska vara raka. Händer i bekvämt läge. På skinkorna måste du "passera" ca 1 m fram och tillbaka. Det är nödvändigt att utföra denna övning med upprepningar minst 9-10 gånger.
3. Den intervertebrala skivan kan returneras till sin plats genom att utföra träningen "Cykel" och komplettera den med andra övningar. För att göra detta, lägg dig ner på ett platt hårt plan, helst på golvet. Lännen bör pressas till golvet, armarna raka, placerade längs kroppen. Höjda ben bör göra rörelser som liknar cykling. Du måste utföra träningen tills du får behaglig trötthet i benen, men inte mindre än 1 minut.
4. Följande övning utförs i den bakre positionen, med knäna böjda samtidigt, fötterna är så nära skinkorna som möjligt. Händer måste låsa benen i fotleden. Att vara i denna position måste du höja bäckenet så mycket som möjligt, som kroppen tillåter. Du kan justera avståndet från fötterna till skinkorna och graden av ryggböjning. Övning innebär minst 8 repetitioner.
5. "Kantlar till sidan." Övningen utförs stående, fötterna axelbredd isär. Händerna drar idealiskt till sidorna på axelnivå, med en lättare prestanda - du kan lämna i midjan. Andning - lutning till höger, utandning - återgå till startposition. Andning - luta till vänster, utandning - återgå till startposition. Övningen kan slutföras efter att ha utfört 10 lutningar i varje riktning.
6. "Kallar framåt". Händerna sträckte upp, tillbaka rakt. En smidig framåtböjning utförs, idealiskt måste du röra golvet med händerna. Vid maximal böjning ska ryggen vara avslappnad. Övning kräver 8-10 tillvägagångssätt.
7. "Böj tillbaka." Benen är tillsammans, ryggen är rak, palmerna förenas i form av en person som ber. Därefter måste du långsamt böja bakåt i ryggen, längta i maximal avböjning av 1-2 sekunder och lika långsamt tillbaka. Initialt kan träningen utföras knä, eftersom yrsel kan observeras.

Med rätt avkopplande prestanda för alla dessa uppgifter blir ryggraden jämn, de bakre musklerna kommer att stärka. Häcken i ryggen försvinner helt och hållet.

Uppgifter för bråck i ryggraden

Hernia i livmoderhalsen kräver också uppmärksamhet. Hjälp här igen kan tekniken för Bubnovsky, som är lätt att utföra hemma. Att börja implementera tekniken hemma är det viktigt att inte glömma försiktighetsåtgärderna: att genomföra procedurerna noggrant och undvika att jerks rör sig i rörelser.

1. Utfördes sitter på en stol, som alla sådana övningar. Rygget hålls rakt, men det är inte spänt. Du måste försiktigt dra upp axlarna och sedan med en liten kraft för att sänka dem, som om du släpper lasten. Denna övning anses vara uppvärmd. Det förbereder halsens muskler för andra övningar. Det ska utföras minst 8 gånger.
2. Denna lektion är lämplig om du behöver en behandling för cervikal ryggradsbråck. Det ska också utföras 8 gånger, vrid försiktigt huvudet åt höger och vänster, som om man försöker se bakom axeln.
3. Den ursprungliga positionen som i liknande övningar. Samma övning innebär att 8-10 böjningar görs på varje axel i sin tur. När du utför en uppgift borde inte axelledet flyttas.
4. Från den ursprungliga hållningen måste du sträcka hakan framåt och försöka röra på bröstet. Övningen utförs så noggrant som möjligt, 8 repetitioner.
5. Du måste försöka luta huvudet 8 gånger så mycket som möjligt. Haka i perfekt prestanda bör titta på taket.
6. Från startpositionen flyttar hakan och nacken framåt, medan huvudet lutar mot höger axel, "ökar" det vänstra örat mot taket. Sedan utförs övningen i motsatt riktning. Endast 16 gånger i båda riktningarna.
7. "Bro" är lämplig för behandling av en bråck hos någon del av ryggraden, eftersom det sträcker sig längs hela ryggraden. Den livmoderhalsiga regionen bör vara avslappnad.

Frekvens hemma

Programmets anpassningsförmåga från Bubnovsky ger patienten själv möjlighet att utföra de enklaste övningarna i vardagen. Författaren av tekniken kallar för att övervaka ditt eget välbefinnande. Klasser bör bära muskelavslappning, så om du upplever smärta i ryggen eller nacken bör du tillfälligt sluta träna, kontrollera att tekniken är korrekt. Efter en tid kommer det att vara möjligt att starta om lektionerna igen.

För att uppnå fullständig läkning är det viktigt att regelbundet följa rekommendationerna från Dr Bubnovsky. Klasser ska vara minst 3-6 gånger om dagen. Ett tillvägagångssätt bör inte vara mindre än 15-25 minuter. Lasten bör öka gradvis.

Hittills erkändes kinesitherapy Bubnovsky som den mest produktiva och viktigast av allt - ett säkert sätt att bli av med intervertebral brok hos personer i alla åldrar.

Bråck i ryggen: behandling, övningar av Bubnovsky

✓ Artikel verifierad av läkare

Idag, för behandling av ryggradsbråck, är många läkare beväpnade med en metod som utvecklats av Dr. S. M. Bubnovsky (Sergey Mikhailovich kallade själv den kinesitherapy). Många böcker har skrivits om denna metod, inte bara av författaren, men också av hans många anhängare. Ett annat namn för denna medicinska teknik är adaptiv gymnastik.

Bubnovsky Sergey Mikhailovich

Kärnan i behandlingen är att bekämpa hypodynamien - en av de främsta orsakerna till ryggradssjukdomar, i synnerhet ländryggen. Gymnastik innehåller många övningar av varierande intensitet, dessutom har doktorn skapat en speciell simulator (känd som Bubnovskys multifunktionella simulator eller MTB för kort), vilket hjälper till att återställa muskelton och ryggradsarbete. Smärtan efter behandling försvinner, ryggradens funktionalitet förbättras. Tänk på vad som är kinesitherapy.

Kinesitherapi från Bubnovsky

Multifunktionsmaskin Bubnovsky

Funktioner av Bubnovsky-metoden

Behandling av en bråck i ryggen enligt denna metod består inte bara av att utföra övningarna, utan också för att diagnostisera det muskuloskeletala systemet, vilket gör det möjligt att bestämma lokalisering av patologin så noggrant som möjligt.

När det gäller övningarna själva utvecklades de personligen av Sergei Mikhailovich. De låter dig återställa funktionaliteten i ryggraden och förbättra de inre organens funktion som helhet. Det är värt att lägga till att behandlingen utförs på poliklinisk basis, i det läge som är lämpligt för patienten.

Bråck i ryggen: behandling, övningar av Bubnovsky

Som du vet har muskelvävnaden egna mekanismer för att eliminera smärta. Övningarna i övningarna är att inkludera dessa mekanismer.

Övningsnummer 1

Med allvarlig ryggsmärta måste du utföra alla rörelser som kroppen kan. Passivitet är inte acceptabelt här. Kanske är den mest effektiva träning som finns hemma rörelse på alla fyra. Med varje rörelse måste du göra "Ha" på inhalationen, och stegen ska sträckas till maximalt.

Rörelse på alla fyra

Övningsnummer 2

Bubnovsky rekommenderar också uppskjutningar till patienter - en övning av en störande typ som hjälper till att bli av med "sjuk energi". Om så önskas kan push-ups inte bara vara från golvet, men också från exempelvis bordet. Genom distraherande övningar hänvisar författaren till de som patienten kan utföra under perioder av förvärring. Samtidigt är perifera leder (i förhållande till platsen för smärta) inblandade, genom vilka "energi" lämnar kroppen. Detta fenomen Bubnovsky kallar "fönsterregeln".

Tryck upp

Övningsnummer 3

Patienten ligger på ryggen, lägger benen böjda på golvet, händerna viks bakom huvudet (armbågar ska styras i olika riktningar). När du andas ut (igen, "Ha" men mer abrupt), försöker personen att röra knäna med armbågarna, även om det inte är nödvändigt, eftersom det viktigaste är att armbågarna riktar sig mot knäna och axelbladen löser sig från golvytan.

Dra dina armbågar på knäna

Det totala antalet repetitioner ska nå 100 gånger, men allt ska göras i små satser (10x10 eller 5x20). Om så önskas kan det totala antalet ökas (Bubnovsky rekommenderas att göras 400 gånger) tills patienten känner en brännande känsla i buksmusklerna. Beroende på att hakan ska pressas hela tiden till bröstet.

Du kan alternativa utförandet av denna övning med en av de föregående. Huvudmålet är att låsa upp musklerna. När smärtan sjunker något, kan du börja stretcha de extra ryggmusklerna (längre och sträckningsövningar krävs). För detta ändamål borde patienten ligga på ispressen och försöka nå höger knä med vänster armbåge och vänster knä med höger armbåge 15 gånger (åtminstone).

Vi sträcker vänster armbåge till höger knä

En höger armbåge till vänster knä

Övningsnummer 4

Mannen ligger på ryggen, böjer benen och håller händerna längs torso. På andas, böjar han och höjer bäckenet så mycket som möjligt, varefter han kommer ner och kroppen återgår till sin ursprungliga position.

Var uppmärksam! Det rekommenderas inte att utföra olika strängar etc. med bråck i ryggen. Endast dessa övningar är tillåtna som utförs längs axiell linje (därefter kommer deras antal att öka).

Ibland, på grund av svår smärta, är det omöjligt att utföra ens sådana primitiva övningar. I sådana fall måste du lägga ett vått kallt lak i en remsa på golvet och böja knäna och lägga sig på den. Detta ger inte omedelbara resultat, men en gradvis minskning av smärta kommer att indikera att en person rör sig på rätt sätt.

Använda MTB-simulatorn

För ovan nämnda simulator har särskilda övningar också utvecklats som snabbt kan återställa muskelramen och bota bråck i ryggen. Tänk på vilken övning som är utformad för ländryggen.

Video - Bubnovskys träningssimulator

Övningsnummer 1. Utför lägre dragkraft

Patienten sitter på golvet eller, som ett alternativ, en universell bänk mot MTB och med benen något böjda sätter han sina klackar i MTBs "klackar". Håll handtaget, patienten kommer att utföra begär från den undre enheten samtidigt som den lutar tillbaka vid utandning. I slutändan ska ryggen vara rak.

Utför lägre dragkraft

Genom att utföra två träningsalternativ (omväxlande) kommer det att hjälpa till att återställa blodcirkulationen i ländryggsregionen och eliminera smärta. Det är möjligt att efter flera repetitioner börjar ryggmuskeln att skada, men det är normalt.

Övning på universalbänken

Utför träningen, som visas på bilden

Övningsnummer 2. Biceps höfter

Motsatt MTB är en universell bänk. En knäpatient vilar på golvet, och det andra benet, rakt, ska ligga över bänken. Benet, som ligger på bänken, utförde dragkraft från den nedre enheten, medan knäleden böjes till maximalt när du andas ut. Tyngdpunkten för dragkraft är vald så att antalet repetitioner är cirka 13-15 gånger.

Lårbicepsövning

Utföra en bicepövning för höfterna

Övningsnummer 3. Lår Quadriceps

Kroppens position är densamma, men huvudet ska riktas mot simulatorn. Patienten utför det övre blocket (alltid vid andning) tills benet är helt förlängt i knäet.

Startposition mot simulatorn. Gör quadriceps övning

Övningsnummer 4. Rätta rakt ben

Patienten ligger på ryggen på samma sätt som i föregående fall och utför fotstöd från den övre enheten. Denna övning, liksom efterföljande, måste utföras 15-20 gånger.

Benstöd

Dra ned benet

Övningsnummer 5. Användning av adduktormuskler

Patienten ligger på hans sida (huvudet ska riktas mot simulatorn) och ger tryck från den övre enheten.

Dra ned benet

Övningsnummer 6. Enkelt knä

Du behöver också utföra övningar som lindrar stora leder i benen. Här står patienten som står på knäet, tryck från det övre blocket med en fot.

Startposition för träning

Övningsnummer 7. Traktion knä

Den är avsedd för lossning av ryggradsavdelningen. Patienten ligger med fötterna på MTB och gör traktion från det övre blocket.

Dra knäna till dig själv

Övningsnummer 8. Birch

Avser samma serie. Patienten ligger huvudet mot MTB, rör golvytan med axelbladen och klackarna och gör draget från det övre blocket.

Övningsnummer 9. plog

Utformad för utbildade patienter. Övningen utförs på samma sätt som den föregående men från bottenblocket. Slutpunkten är att golvytan rör sig med benen, fixerad i en vinkel på 45 grader.

Gör övningen "Plog"

Övningsnummer 10. huk

På grund av genomförandet av en sådan knäböjning, böjer låret utan belastningar av axiell typ på ryggraden, än någon annan övning med en skenstång kan skryta med. En illustration av denna övning ges nedan.

Ta simulatorns räcken

Vi står upp, som visas på bilden

Hur man behandlar ryggradsbråck i friska luften?

För denna Bubnovsky rekommenderar användningen av en vågrät bar, men endast för utbildade patienter. Tellingly, vanliga visum hjälper inte här. En person ska inte bara hänga utan höja / sänka benen, som är böjda vid knäna, och i högsta möjliga och uteslutande utandning (trots smärtan).

Baksidan började smärta på vägen - vad ska man göra?

Bubnovsky, som en gång deltog i Paris-Dakar-rallyn, rekommenderar flera smärtlindrande övningar för förare (för det första för truckers). Var tredje eller fyra timmar måste en person lämna bilen, skapa ett solidt stöd för benen och försöka sträcka underbenen och ryggraden, dvs göra en "Folding knife" (ben / armar är raka, bagageutrymmet böjar, bäcken faller så lågt som möjligt vid en lång tid "XXXAA").

Korrekt kroppsställning

Därefter räknar personen, lägger benen bredare än axlarna och vänder kroppen mot foten (vilken som helst). Sedan lutar han försiktigt framåt (vid den här tiden ska hans händer röra sig ner) och försöker röra marken med händerna. Benet behöver inte böjas.

Dra hand till marken

Sådana övningar (dekompression, som författaren kallar dem) kommer att eliminera ryggont. Men det är värt att notera att alla (dvs övningar) är smärtsamma och ju sämre baksituationen är, desto svårare är det att utföra dem.

Som ett resultat noterar vi att efter övningarna rekommenderar författaren av metoden att besöka ett ryskt bad - detta kommer att bidra till att eliminera smärta. Men innan du går in, enligt tradition, är det nödvändigt att svalna, och efter att ha lämnat, att dyka i isigt vatten.

Övningar doktor trummor med ryggraden

Behandling av osteokondros i bröstet

Rörelsen är livet.

Har du någonsin upplevt outhärdlig ledsmärta? Döma av det faktum att du läser denna artikel - du eller dina nära och kära står inför detta problem. Och du vet förstahands vad det är:

• oförmåga att flytta enkelt och bekvämt;
• obehag vid klättring och stigande trappor;
• obehaglig kramning, inte klickande på vilja
• smärta under eller efter träning
• inflammation i lederna och svullnad;
• orimlig och ibland oacceptabel smärta i värk i lederna...

Gymnastik hemma

Dr Bubnovsky rekommenderar lite träning hemma. Dessa är de enklaste och säkraste rörelserna som på ett fördelaktigt sätt påverkar tillståndet i den intervertebrala bråken:

1. Först av allt behöver patienten slappna av ryggen. För detta ändamål måste du stå på alla fyra och stå i ett avslappnat läge i några minuter.
2. För att utföra följande övning måste patienten vara i samma position. Patienten bör böja sig långsamt och smidigt. Vid inandning bör böjning utföras, och vid utandning återgår vi till utgångsläget. Denna övning bör upprepas minst tio gånger.
3. När du står på alla fyra måste patienten utföra ett sträckningssteg. För att göra detta sitter patienten på vänster ben, och höger sträcker sig tillbaka. Samtidigt måste vänster hand dras framåt. Armstödets och benens position måste växelvis alterneras. Utför träningen så smidigt och försiktigt som möjligt. Denna övning ska utföras minst 20 gånger.
4. Följande övning utförs medan du står på alla fyra. Kroppen måste matas fram till full sträcka. I detta fall rekommenderas inte slingring i ländryggsektorn.

När du laddar måste du komma ihåg att alla rörelser måste vara mjuka och släta. Gör inte plötsliga jerks, överskrid inte.

Om du känner ont - utför inte den övning som provocerade den. Om symptom som yrsel, andfåddhet, illamående, suddiga ögon uppträder, omedelbart sluta träna.

1. Patienten måste vila på sina händer och knän. På inhalationen måste du lägga händerna på armbågarna och vid andas ut sänker du kroppen till ytan. Då, vid inandning, räcks armarna i armbågsförbandet och bäckenet ska sänkas på klackarna. Denna övning gör att du kan sträcka ryggkotorna och ländryggsmusklerna. Övningen bör upprepas fem till sju gånger.
2. Nästa övning är att sträcka buken. Patienten måste ligga på golvet och böja benen vid knäna. Händer samtidigt vik i låset för huvudet. I denna position pressas hakan mot bröstet. På andas ut måste du vrida kroppen på ett sådant sätt att man böjer mot knäna. I det här fallet måste bladen komma från golvet. När du utför denna träning, ska patienten känna en brännande känsla i buksmusklerna.
3. Nästa övning är att höja bäckenet. Patienten ligger på ryggen och sträcker armarna längs kroppen. När du andas ut stiger patientens bäck ovanför golvet. I denna position måste patienten stanna i några sekunder. Därefter återgår vi till startpositionen. Denna övning bör upprepas 10 till 20 gånger.

Alla dessa träningar präglas av maximal enkelhet. De kan utföras på vilket stadium som helst av sjukdomen.

Eftersom träningspass inte kräver extra utrustning och utrustning, kan de enkelt utföras hemma. Det är viktigt.

Trots enkel implementering, innan patienten använder den komplexa Bubnovsky hemma, måste patienten nödvändigtvis konsultera en läkare.

Ryggraden bråkar många patienter med behov av operation och lång rehabilitering efter det. I vissa fall kan kirurgi inte riktigt undvikas, men ofta kan problemet behandlas på mindre drastiska sätt. Terapeutisk gymnastik är en effektiv och enkel behandling. Nu finns det många metoder för träningsterapi för ryggraden. Behandlingsmetoden enligt Bubnovsky S.M., som ger positiva resultat även med avancerade stadier av sjukdomen, är särskilt populär bland patienterna.

Kärnan i tekniken

Det medicinska komplexet av övningar för alla typer av intervertebral brok, andra sjukdomar i ryggraden, liksom neurologiska problem har utvecklats personligen av Sergei Mikhailovich Bubnovsky. Den unika tekniken började med en allvarlig ryggskada hos doktorn själv när läkare förutspådde sin funktionshinder och inte kunde lova full återhämtning.

Bubnovsky samlade och studerade den långsiktiga kunskapen om världsexperter, olika metoder och sedan kombinerade han dem och anpassade dem till de enskilda patienternas individuella behov. Läkaren utvecklade övningarna på ett sådant sätt att de maximerar användningen av alla kroppens inre reserver och hjälper till att förbättra välbefinnandet utan hjälp.

Metoden bygger på flera principer:

• Komplett muskelavslappning. Det hjälper till att lindra svullnad, inflammation och klämning av nervändar, vilket orsakar allvarlig smärta.
• Arbeta genom absolut alla kroppens muskler, speciellt de som inte ofta arbetar i vardagen. Detta påskyndar metabolismen och blodcirkulationen i de drabbade områdena i ryggen.
• Stretching ryggraden och musklerna. Musklerna blir elastiska och behåller sin ungdom under lång tid. Ryggraden är rakad, de förskjutna kotorna blir gradvis på plats. Sträckning kan förbättra patientens rörlighet och livskvalitet.
• Förstärkning av muskelramen. Övningarna innefattar musklerna i ryggen, buken och bäckenet, och parallellt är armarna och benen utarbetade.
• Brist på medicinering. Smärta syndrom lindras av fysisk ansträngning. Patienter märker förbättringar i sina första klasser.

Regelbundna klasser enligt Bubnovsky-metoden hjälper till att bli av med alla obehagliga symptom och leda till full återhämtning utan yttre ingrepp. Med varje lektion faller ryggraden, skivorna faller på plats, bråken minskar gradvis och försvinner helt och hållet.

Intervertebrala bråckövningar

Tekniken av Dr Bubnovsky eller kinesitherapy innehåller många universella övningar riktade mot hela ryggraden och buken. De är en typ av bas för ett övningskomplex, där individuella övningar kan läggas till för att utarbeta specifika zoner.

Se upp för rätt implementering, beror på din hälsa. Plocka upp takt och amplitud av rörelser på grundval av fysisk träning. Stress inte, öka intensiteten gradvis, annars kan fysisk aktivitet bara skada. Gradvis kommer kroppens elasticitet att förbättras, och övningarna utförs enkelt.

Komplexet av grundläggande övningar:

1 "katt". Börja på alla fyra, tillbaka rakt och helt avslappnat. I denna position, ta djupt andetag, när du andas ut, runda ryggen så mycket som möjligt och håll i några sekunder. Vi återgår till startpositionen och andas. Då på andas, böj din rygg ner. Vi räknar upp och ner i taget, allt du behöver göra från 10 till 20 gånger.

2 Gå på skinkorna. Sitt på golvet, ben och rygg rakt, händerna kan hållas vid bröstet. Med hjälp av gluteus muskler, gå omkring en meter framåt och gå sedan tillbaka. Upprepningar fram och tillbaka ska utföras 8 - 10 gånger.

3 "Cykel". Ligga på ryggen, tryck nedre delen av ryggen mot golvet, armar längs kroppen. Lyft dina ben 90 grader och utför rörelsen som om du pedalerade. Varaktigheten av träningen är ungefär 1 minut eller tills benen är trötta.

4 Ligga på ryggen, armarna bakom huvudet, armbågar pekar framåt, benen böjda på knäna. När du inhalerar höjer du det högra knäböjda benet och slår lätt axelbladet ur golvet och försöker nå armbågarna med foten. På andas ut, sätt axlarna och räta benet mot golvet. Återigen, vid inandning, höja redan rakt högerben och axelklingor, försök att röra armbågarna med foten. Repetera sedan samma med vänster fot. Utför träningen 8 gånger (böjd och rakt ben betraktas för en repetition). Haka ner till bröstet, för att inte överbelasta nacken.

5 Ligga på ryggen, böj knäna, lägg fötterna närmare varandra och lås dina anklar med dina händer. I det här läget, höja bäckenet till den maximala möjliga höjden, samtidigt som du böjer ryggen (om du inte kan låsa dina ankler omedelbart, kan du sätta fötterna bort från skinkorna och även utföra backböjningar, med tiden blir elasticiteten ökande). Gör 8 - 10 repetitioner.

6 Ligga på magen, räkna armarna och sträcka sig framför honom. Inandning, vid utandning, dra av höger arm och bröstkorg från golvet, återgå till startposition och andas in. När du andas ut, upprepa övningen med din vänstra hand. Kör 8 gånger för varje hand.

7 Ligg ner på magen, sträck ut dina armar framför dig, ta andan. På andas ut, höj båda händerna och lyft bröstet från golvet. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Vid toppunktet under stigningen, försök att dröja kvar i några sekunder. Utför träningen 8 - 10 gånger.

8 kantar till sidan. Bli rak, fötterna axelbredd isär. I en lättviktsversion av handen i midjan, på ett mer komplicerat sätt att sträcka dina armar mot sidorna längs axelbanan. När du inhalerar, böja åt höger, utan att böja ryggen under utandning, återgå till startposition. Ta sedan andan och luta åt vänster. Kör 10 gånger på varje sida.

9 Vänd framåt. Bli upprätt, höja dina händer (det här hjälper till att hålla din ryggnivå). Utför en långsam och jämn böjning framåt, försök nå golvet med dina palmer. På den lägsta punkten, slappna av ryggen och försök att pressa bröstet och magen på fötterna. Upprepa övningen 8-10 gånger.

10 avböjning tillbaka. Bli rak, benen tillsammans, armarna upp och palmerna sammanfogade (som under bön). Smidigt börja böja bakåt, luta på den lägsta punkten i några sekunder. Återgå sedan till startpositionen smidigt. Under träning kan du känna en liten yrsel, det kräver också balans i balans. Nybörjare bättre att göra ett sådant tråg, knäböjande. Utför träningen 8-10 gånger.

11 Bridge Medtag regelbundet denna övning i ditt träningspass. Att göra det från ett benäget läge, böja ner till en möjlig höjd för dig själv, försök att räta ut dina armar. Upprepa övningen ca 5 gånger, under avböjningen att dröja i några sekunder.

Gymnastik för ländryggen

I komplexet av övningar för herniation i ländryggsregionen läggs övningar i basen, som syftar till att ytterligare arbeta genom nedre rygg, nacke och skinkor:

1 Ligga ner på golvet, benen böjda på knäna. Huvud och kropp tätt tryckt på golvet, händer bakom huvudet, armbågar som pekar mot taket. När du inhalerar, höja böjda ben, försök att röra armbågarna, när du andas tillbaka till startpositionen. Öva att fungera smidigt, utan jerks. Den nedre pressen utarbetas och midjan sträcker sig. Upprepa 10 gånger.

2 Ligg ner på magen, sträck dina ben och sprida lite ut, lägg händerna under hakan, ta andan. På andas ut, dra av benen med 15-20 cm från golvet (böj inte benen). Inhale för att återgå till sin ursprungliga position. Övning stärker ländryggen och skinkorna. Kör 10 gånger.

3 Ligga ner på magen, benen raka, armarna sträckt ut framför dig, ta andan. På andas ut dra samtidigt raka armar och ben från golvet, även till en höjd av 15-20 cm. Vid inandning kommer de att återgå till sin ursprungliga position. Upprepa övningen 8-10 gånger.

4 Ligga på ryggen, räta ut benen, lägg händerna längs kroppen, på bröstet eller bakom huvudet (som det blir bekvämare, dina händer är inte inblandade i träningen), ta andan. På andas ut, höja bäckenet något, böj inte benen, vrid det till höger. Inandas för att återgå till startpositionen, andas sedan ut igen och upprepa övningen till vänster. Kör 8 - 10 repetitioner.

En vanlig situation är när patienten klagar över smärta i nedre delen, som blir starkare efter att ha gått. rörlighetens styvhet, domningar i benen, oförmåga att stanna länge i en position.

Alla dessa tecken kan tydligt indikera ländryggens intervertebrala bråck. Det är den här avdelningen som är mest utsatt på grund av dess rörlighet och höga belastningar som faller på den.

Vad är intervertebral bråck?

Orsaken till bråck är oftast ohälsosam stillesittande livsstil, obalanserad kost, hårt fysiskt arbete, skador, metaboliska störningar och infektionssjukdomar.

Behandling av intervertebral bråck

I de tidiga stadierna av sjukdomen kan botas med konservativa metoder: läkemedel, fysioterapi, motionsterapi. I avancerade avancerade steg kan endast kirurgi hjälpa.

Först och främst står doktorn inför uppgiften att ta bort akut smärta med hjälp av läkemedel. När smärtan är lättad, kan du börja med andra behandlingsmetoder, varav viktigaste, speciellt i de tidiga stadierna av sjukdomen, är gymnastik. Förflyttningen hjälper till att förbättra flödet av blod och näringsämnen till ryggraden, slappna av de spastiska musklerna och stärka det muskelsystem som kommer att lindra de drabbade ryggkotorna.

Metoden som bär namnet på sin skapare, Dr Bubnovsky, har bevisat sig vid behandling av brok.

Gymnastik Bubnovsky

Gymnastik Bubnovsky hjälper till att använda ryggrappens djupa muskler, lindra kramp och lindra smärta, förbättra flexibiliteten och rörligheten i ryggraden, minska saltförluster i osteokondros.

Som ett resultat av ordentligt valda rörelser minskar storleken på brosten och de intilliggande vävnaderna upptar en normal position.

Gymnastikkomplexet utförs från olika positioner, vars huvudsakliga krav är bekvämlighet och komfort för patienten. Varje rörelse upprepas 10 gånger i de första klasserna.

Sedan ökar gradvis rörelsens hastighet och antalet repeteringar. Det är nödvändigt att säkerställa att spänningen vid träningstillfället upplevdes inte av dorsala muskler utan av magen. Det bör trävas 3-6 gånger om dagen och bryter alla övningar i etapper.

Dr Bubnovsky i det medicinska komplexet innehöll ett stort antal övningar. Här är bara några av dem:

• Ta en startposition - ligga på ryggen med armarna utsträckta längs kroppen. Inhale djupt, och vid andan, förlita sig på fötter och axlar, höja bäckenet till maximal möjlig höjd. Under inandning sänka bäckenet.

• Ligga på ryggen med böjda armar under huvudet och tryck på hakan mot bröstet. Elbows ska riktas uppåt. Benen böjer sig vid knäna.
• Försök att nå ut med dina armbågar mot knäna.
• I den inledande positionen, stå på alla fyra, andas in och böja ryggen som en katt och på en utandningsböjning.
• I första hand sitter du på golvet, lås händerna bakom huvudet, räta upp benen. I denna position, "promenad" på skinkorna.
• Sitt på golvet med armar vilande på baksidan. Vänd på att böja böjda och raka ben.
• Utför en "cykel" med rörelse.
• För gymnastik Bubnovsky finns ett antal kontraindikationer. Detta är den tidiga perioden efter operation, cancer, angina, hypertonisk kris och cirkulationsstörningar i hjärnan.

Övningar Bubnovsky bra exempel - video

20 grundläggande övningar Bubnovsky

Videon presenterar 20 grundläggande övningar av Bubnovsky som är avsedda att stärka ryggraden och ryggraden. Videon kommer att vara användbar för alla utan undantag.

Övningar kan göras hemma. Att göra några övningar kan även ge väsentlig lättnad. Men för fullständig läkning är det nödvändigt att slutföra en hel kurs på en speciell simulator under överinseende av en specialist.

Han kommer att visa rätt utförande av rörelser och välja de som kommer att få den mest helande effekten.