Ryggsmärta händer ofta i ganska friska människor för ganska vanliga skäl, vilket ledde till muskelspänningar:

• Sportaktiviteter
• Obevekligt fysiskt arbete
• Obehaglig hållning
• drag

Med sådana slumpmässiga smärtor är det inte alls nödvändigt att skynda sig för att göra sig själv med skadliga smärtstillande medel. Ibland är enkel massage helt nog, som du kanske bra tillväga hemma, har lärt dig de enkla teknikerna hos dina nära och kära. Vad borde vara en elementär massage för ryggsmärta?

Video tutorials bakmassage med smärta

Huvudsyftet med massage är smärtlindring och avslappning av krampmuskler.

Om sessionen lyckas, ska du känna:

• Trevlig känsla av komfort och nöje orsakad av endorfinproduktion
• Ryggmusklerna ska vara mjukare och mer elastiska vid beröringen.
• Smärta sänker gradvis
• Rödhet bör noteras på ytan av huden: detta indikerar acceleration av blodcirkulationen i musklerna.

Du kan lära dig att massage som en speciell kurs av massage terapeuter, samt ladda ner video med pedagogiskt material.

Verkliga kurser är förstås föredragna för video, eftersom du kan följa alla rörelser hos en mentor som utför grundläggande tekniker, och han kan rätta dig vid fel

Viktiga tips före massage

• För att rörelser ska vara smidiga, inte förskjuta grovt huden och inte ge ytterligare smärta till baksidan, bör händerna smörjas med varm olja.
  .
  Vilken olja som helst kommer att göra:
  • Havtorn
  • solros
  • jordnöt
  • oliv
  • druva
  • kamfersyra
• Du kan använda speciella aromatiska växtbaserade olja, effekten av detta kommer bara att öka på grund av den fördelaktiga lugnande effekten
• Ofta uppstår smärtan i nedre delen av ryggen, så här koncentrerar vi de flesta massagebehandlingen.
• Vi börjar från ländryggsregionen, och sedan antingen gå ner nedanför eller gå upp till nacken
• Massageen ska inte påverka ryggraden, hjärt- och njurområdet.
• Var inte rädd för att uppfinna nya typer av rörelser, improvisera på språng

Grundläggande ryggmassage tekniker

Trots det faktum att alla rörelser hos en massageter vid första anblicken kan verka spontana mot dig, delas de av naturen i flera tekniker:

• Vi börjar och avslutar sessionen med dessa rörelser.
• Vi utför lätta rörelser utan att trycka på ryggen och utan att förskjuta huden.
• Rörelsen kan vara cirkulär framåt och bakåt.

Video: Hur man tar bort ryggont

• Rubbing motion
  • De är mer intensiva
  • Huden rör sig samtidigt
  • Rörelser utförs i rak riktning, i en cirkel eller i en spiral.
  • Massagen involverar tummen, phalanxen, baksidan av handen
  • Typ av rörelse: kam, såg etc.
• Knätekniker
  

  Knäsmassage - mycket effektiv för att lindra ryggsmärta, eftersom det orsakar en stor hastighet av blod i musklerna

  • Den passerar med tryck, klämma och rulla: vi agerar med kroppen på samma sätt som vi gör med deg
  • Vi arbetar med våra tummar, kuddar med fyra fingrar eller falanger, palmer, nävar etc.
  • Flytta både längs och över
• Wring metod
  Djupmassage, där man trycker på kroppen, går vi långsamt framåt, "jagar" en våg från hudvikt framför oss
  • Det påverkar kramp i de djupa ryggmusklerna.
  • Riktningen måste sammanfalla med blodflödet och lymfflödet.
  • Du kan klämma med hjälp av tummen, handflatan, båda händerna
• Vibrerande massage:
  • Kan punkteras (fingertopparna)
  • I form av att knacka eller patta

Ryggmassage för ryggradssjukdomar

Muskelsmärta uppträder också hos många sjukdomar: osteokondros, bråck, skolios.

Massage i dessa fall är bättre att lita på en specialist:

• Behöver veta en klar dislokation av patologi.
• Samtidigt bör rörelserna vara försiktigare: till exempel bör inte trycket appliceras på bråckområdet
• Skoliosmassage utförs strängt differentierad för olika muskelgrupper.

Det är nödvändigt att genomföra sessionerna under återhämtningsperioden, eftersom under förvärv kan smärtan orsakas av radikulärt syndrom.

Vad ska jag göra om min rygg gör ont efter en massage?

Professionell knådning tar bort toxiner, skadliga ämnen som inte kan gå ut på egen hand. Dess inverkan är enorm: det rengör vävnader, normaliserar enzymens och hormons aktivitet, förbättrar ämnesomsättningen.

Efter massagearbetet förbättras fysisk uthållighet, även utseendet på hud och hår förbättras. Men förutom detta kan allvarlig smärta inträffa. Låt oss försöka förstå orsakerna till dessa smärtor.

Vad är en ryggmassage?

Detta är en unik metod för inflytande som hjälper till att bekämpa sjukdomar och smärtor, förbättrar tillståndet, ger vitalitet till kroppen som helhet.

Förfarandet rekommenderas för alla, det är helt enkelt nödvändigt:

• Med smärta - är ryggen överdriven av trötthet, det är knäppt. Det finns en stark smärta som inte ger möjlighet att flytta normalt, det finns fall där det bara går till sängen.
• Stark nervös upphetsning är en utmärkt lugnande och hjälper bättre än mediciner.
• Kronisk trötthet - ger hjälp till personer som arbetar med mentalt arbete och försummar fysiska träningspass.
• Med nedsatt immunitet - är ett av alternativen att skydda kroppen.
• Låg ton - Över tiden blir musklerna mycket tröga. Det stöder kroppen, är ett tillägg till behandlingen.
• Skolios - muskelspänningar orsakar konstant smärta. Massagebehandlingar slappna av problemområden, lindra tecken på skolios och smärta.
• Cellulit - inträffar efter kränkningar av blodcirkulationen, massageprocessen förbättrar rörelsen, minskar förekomsten av sjukdomen.
• Låg elasticitet saktar åldrande. Förbättrar blodflödet, minskar celluliternas utseende.
• Osteokondros - ryggradsskivor påverkas, allvarlig sjukdom uppträder och rörligheten är begränsad. Det botar inte, men lindrar värk och spänning, förbättrar det allmänna tillståndet.

Varför, efter eller under en massage, har din ryggvärk?

Halvparten av patienterna upplever obehagliga känslor vid tidpunkten för massageprocedurer. Varför händer detta? Denna åtgärd motsvarar sportbelastningar. Musklerna är fyllda med metaboliska produkter, trött snabbt, ibland finns det svår smärta. Utbytesprocessen störs, blod stagnerar, osteokondros utvecklas i ryggradsystemet.

Efter massagen ökar blodets rörelse, musklerna efter stagnation får en stark belastning. Som ett resultat börjar, efter träning, mjölksyra att ackumuleras vilket ger smärta. Det intensifieras på natten, eftersom utbytesprocesserna är mycket aktiva och vid uppvaknandet känner personen den.

För att få effekten av deras behov av att utföra en kurs på 5-10 sessioner 2 gånger per år. I det här fallet kommer det att ge maximal nytta och återhämtning.

Typer av ryggmassage och orsaker till smärta efter dem

Idag finns det ett stort antal typer av massage, beroende på effekterna och trycket på ett visst ställe, skiljer sig flera typer.

Klassisk massage (avslappnande) utförs efter arbete, träning, med maximal nervositet, stress, för att bli av med spänning i osteokondros, skolios och andra sjukdomar.

Smärtan förekommer av flera anledningar:

• Skador mottagna.
• Deformering av ryggkotorna.
• Lunginflammation.
• Felaktigt utförd massage.

Punktliknande effekt lik akupunktur, det finns 2 typer:

• Reflex - eliminerar smärta i samband med sjukdomar i inre organ.
• Myofascial - utförs med obehag i ryggraden (skolios, förskjutning av lederna, medfödd dysplasi, etc.).

Toning - för normalisering av avslappnade muskler med skolios, trötthet, depression, dystrofi och atoni. Hjälper med att gå ner i vikt, förbättra blodcirkulationen, förberedande förfaranden för sportbelastningar.

Känslor av smärta är normala. Om de inte passerar efter 3 dagar, sluta omedelbart proceduren och identifiera orsaken.

Sport - designad för personer som upplever svår smärta efter träning, är inte sjukdom i detta fall observerad.

Olika träning, preliminära och återhämtning.

Smärta uppträder när:

• inflammation;
• dorsalbråck;
• under aggressivt arbete med ryggradsystemet.

Terapeutisk massage rekommenderas för att slappna av eller lugna, lindra trötthet. Det utförs också för att minska stress, förbättra muskuloskeletets aktivitet och förbättra funktionen hos talgkörtlarna.

Tilldelat som terapeutiskt eller rehabiliteringsverktyg:

Smärta kan inträffa efter:

• Felaktigt utförd procedur.
• Vid kontraindikationer, när det finns en sjukdom där det var omöjligt att göra en massage.
• Med förhöjningar av den underliggande sjukdomen.

Thai massage används av stretching. Återställer balans i kroppen, lindrar muskelspänning, förbättrar rörligheten. Obehagliga känslor visas efter felaktiga handlingar.

Canning - ett förfarande av medicinsk natur, baserat på en positiv effekt på vakuumburkarna, med hjälp av dem finns behandling och smärtan försvinner. Det består i sugning av burkar i kroppen, blodflödet till dem inträffar, ökar blodcirkulationen i huden, inre organ och vävnader.

indikationer:

• Celluliter.
• Kall eller bronkit.
• Skolios eller osteokondros.
• Lunginflammation (utan förtäring).
• Andningssjukdomar.

När du utför det är obehag normen. Detta indikerar att en öm punkt har detekterats och återgår till normal. Det utförs på en dag, på andra - smärtan uttrycks mindre.

Anti-celluliter - ett naturligt, effektivt sätt att bli av med celluliter. Efter manifestationen minskar manifestationen, metabolism förbättras, nervsystemet slappnar av, slagg frigörs.

Princip för verksamheten:

• Musklerna slappna av.
• Spänningen som ackumuleras under dagen avlägsnas.
• Toxiner elimineras.
• Fettpålagringar bryter ner.
• Överflödig vätska kommer ut.

Det finns kontraindikationer:

• Blodsjukdomar och venetrombos.
• Oncology.
• Svamp sjukdomar.
• Graviditet.
• Kroniska sjukdomar.

Honung - påverkar helt det fysiska tillståndet. Under utförandet börjar honungen bli vit och tjockare. Detta indikerar eliminering av toxiner och rengöring av huden. Honung innehåller enzymer, spårämnen och vitaminer.

Honungsmassage utförs:

• För hudens elasticitet.
• Återuppbyggnad av blodcirkulationen.
• Rengöring och peeling hud.
• Bli av med streckmärken.
• Eliminering av inflammatoriska processer.

Denna procedur är obekväma och smärtsamma. Därför är känslan av smärta ganska normal. Behöver lite tålamod.

Osteopati och massage refererar till palpation för behandling och diagnos. Den behandlande läkaren påverkar försiktigt musklerna, inre organen, ligamenten. Producerad för att lindra smärta i kroppen, för att återställa rörelsen av vätska.

Denna typ är effektiv för behandling av leder, ryggrad, med kränkningar av neurologisk natur. Behandlingen lindrar sjukdomar i övre luftvägarna - organ, matsmältningssystem, andning, hjärta och blodkärl.

När du först besöker en massage terapeut känns smärtan efter 1-2 timmar. Det beror på förskjutning av ben, leder i rätt riktning. Känslan av det starkaste obehaget indikerar att återhämtningsprocessen påbörjas, och kroppen börjar självständigt bekämpa sjukdomen.

Smärtstopp uppträder vid 3-5 dagar. Ben börjar sin verksamhet på ett nytt sätt, i en ovanlig position för dem.

Smärta annarsstans i kroppen efter ryggmassage

Visas av olika anledningar:

• Vertebralskador - obehag, sträcker sig från centrum av diametern.
• Deformation - uppstår på grund av förändringar och effekter på de inre organen i ryggraden.
• Pyelonefrit - svår smärta i ländryggsregionen. Det finns en ökning i temperaturen.
• Muskelinflammation - smärta som ökar med tryck eller rörelse. Det finns rodnad, svullnad.
• Gynekologiska störningar - obehag i underdelen av midjan.
• Lunginflammation - förekommer på olika ställen: ryggen, i bröstet, den nedre delen av revbenen.

Ryggmärgssmärta i osteokondros hos ryggen och mellan axelbladen

Sjukdomen osteochondrosis är allvarlig, det är nödvändigt att behandla i ett komplex, tillgripa droger och massage förfaranden. Du kan lindra spänningar, förbättra blodcirkulationen i de intervertebrala skivorna.

Symtom för nödvändig avskaffande av massage i osteokondros är:

• Huvudvärk.
• Försämrad syn och hörsel.
• Förlust av energi
• Ökad depression.
• Nummenhet och smärta i armar och ben.

Smärta mellan axelbladen kan förekomma i bröstkorgs osteokondros och du bör rapportera smärta till en massageterapeut, speciellt om smärtan är skarp och svår eftersom det kan vara en nypa i nervrotsna.

Huvudvärk efter massage

Huvudvärk uppstår hos individer med förhöjt blodtryck på grund av ökat blodflöde till hjärnområdet. Huvudet börjar skada, temperaturen stiger. Om du gör det här för medicinska ändamål kan du göra massageen försiktigt. Efter proceduren borde du inte gå upp abrupt: du måste slå på sidan, ligga lite och sedan långsamt stiga.

Muskler och ledsmärta

Muskel- och ledvärk orsakar obehag, exponering är ett av de mest effektiva behandlingsalternativen.

Behandlingen är föreskriven för rehabilitering, störningar och skador på muskuloskeletala funktioner:

• Med blåmärken och komplikationer efter skador.
• Sträckande muskler, senor.
• Frakt om helingsprocessen är långsam.
• Rheumatoid artrit, gemensamma sjukdomar, gikt.
• Osteokondros, skolios, hernierade mellanvärmeskivor.
• Under det förberedande arbetet av en amputerad lem för proteser.

Massage som föreskrivs för brott mot kroppshållning, oavsett ålder, känslomässig stress. Muskel- och ledsmärta efter en bakmassage kan vara både manifestationer av den underliggande sjukdomen och biverkningar av kroppen till proceduren.

Smärta i revbenen efter en ryggmassage präglas av en stor lista med anledningar.

Du bör besöka den läkare som ska utse:

• Röntgen.
• Beräknad tomografi.
• Palpation av smärtpunkter.

Med smärta i revbenen, applicerad symtomatisk behandling, ingår antiinflammatoriska och smärtstillande medel för att effektivt hantera smärtan.

Smärta i de inre organen

Smärta i de inre organen indikerar att massagen inte utfördes av en professionell eller sjukdomen var i akut stadium. I det här fallet är behandlingen strängt förbjuden, du borde vänta tills krisen är över.

Andra negativa känslor efter ryggmassage

Andra möjliga biverkningar efter massage:

• Bruises indikerar en stark massageeffekt, en professionell massageterapeut försöker hålla blåmärken borta.
• Om temperaturen stiger över 37,5 ° C, måste du låta larmet, kanske du behöver se en specialist.
• Anfall av illamående indikerar att kroppen löper, men massagen har börjat sitt arbete, återhämtningen har påbörjats.
• Smärtan kan också uppstå på grund av att du kör på tom mage, så du behöver inte panik, men förstå genom att analysera alla nyanser.
• Yrsel hänvisar till de normala fenomenen, det förklaras att växlingsprocesserna återgår till normala.

Vad ska jag göra om min rygg gör ont efter en massage?

Om du upplever negativa symtom kan du använda följande smärtstillande medel (för akut hjälp). De kommer att bidra till att eliminera smärta under en viss period. Åtgärden hos vissa kan vara 1-2 timmar, andra - långsiktiga.

Den mest effektiva:

• Fastum gel - rekommenderas för svår smärta, ryggradssjukdomar, ryggmärgsskador. Kan inte användas av gravida kvinnor, för skärningar och icke-helande sår.
• Slutlig - med smärta i musklerna, neurit, ryggskador. Det är förbjudet att gravida kvinnor, barn under 12 år, personer med intolerans mot drogen.
• Doloboene - med sprains, skador, neuralgi och blåmärken. Det är förbjudet att använda kvinnor som förväntar sig ett barn, barn under 5 år, personer som lider av hjärtsjukdomar, lever och njursjukdomar.

Kontraindikationer för massage

Inte alla är visade sådana förfaranden för att förbättra hälsan, som massage.

Det är förbjudet att utföra procedurer om det observeras:

• Akuta infektioner och purulenta sjukdomar.
• Skador och blödning.
• Dålig blodkoagulering och ökat blodtryck, allvarliga kränkningar av hjärtat.
• Inflammatoriska störningar i lymfkörtlarna.
• Tuberkulos.
• Venereal sjukdomar.
• Psykiska sjukdomar, åtföljd av en stark upphetsning eller depression av centrala nervsystemet.
• Onkologiska sjukdomar.
• Svår intervertebral skiva skiftar i nacke eller nacke.
• Ökad temperatur.

Massage och graviditet

Att göra eller inte massage den förväntade mamman, bestämma bara för den behandlande läkaren.

Han utser som regel honom om:

• Framtidens mamma har en stark puffiness.
• Det är nödvändigt att öka blodcirkulationen.
• Det finns problem med ryggraden.
• Allvarlig smärta i ländryggen.
• Det finns trötthet och stress.

Utfört omfattande och består av gnidning, stroking och knådning. Magsområdet masseras försiktigt med cirkulära rörelser i navelns riktning. Tempot kan göras snabbare. Om smärta uppstår, sluta omedelbart.

Massage efter förlossning:

• Lindra spänning och smärta
• Stramar musklerna.
• Blodcirkulationen förbättras.
• Ger många positiva känslor.

Massage efter mastektomioperation

Efter operationen är behandlingen extremt nödvändig. Det bör ske noga, utan extra ansträngning. Mastektomi är en operation för att ta bort bröstet. Utför när du identifierar en kvinna tecken på onkologi.

Olika effekter och gymnastik behövs för att utveckla och återställa axelledets aktivitet. Övningar måste börja på sjukhuset, med början med låga belastningar.

Massage behövs så att lymfstagnation inte bildas. Om du försummar det kan du stanna med händer av olika längder och styrka. Det är tillåtet att använda manuell eller lymfdräneringsapparat för att fixa resultatet. Det är nödvändigt att samråda med en specialist om procedurens korrekthet.

Massage för ryggvärk

Ryggsmärta kan förekomma hos någon, oavsett personens ålder. Denna smärta kan vara av olika intensitet och regelbundenhet. Även ryggont kan vara kronisk eller kortsiktig. Massage för smärtsamma känslor i ryggen kommer att bidra till att eliminera obehag hos en person och hjälpa till att må bra.

Ryggvärk. skäl

Orsakerna till smärta i ryggen kan varieras - det kan vara både vanligt trötthet och symptom på en ganska farlig sjukdom. Skälen är:

• länge stanna i samma position

Förutom alla ovanstående kan ryggmärgssmärta hos kvinnor inträffa under förändringar i hormonnivåer - graviditet, menstruation. Orsakerna kan vara olika, men i nästan alla fall hjälper massage från ryggsmärtor. Men bara om patienten inte har kontraindikationer för dess genomförande.

Fördelarna med massage

Vanligtvis utförs massage för förebyggande och behandling. Vilken effekt har en person på en person?

Våra läsare rekommenderar

För förebyggande och behandling av leddsjukdomar tillämpar vår vanliga läsare den alltmer populära metoden för SEKONDAR behandling som rekommenderas av ledande tyska och israeliska ortopedister. Efter att ha granskat det noggrant bestämde vi oss för att erbjuda det till er uppmärksamhet.

• förbättrar kardiovaskulär funktion
• främjar blodcirkulationen;
• förbättrar nervös excitabilitet
• regenererar reflexer;
• förändrar hållning
• det finns en förbättring av respiratoriska funktioner.

Kontra

Om en person har några comorbiditeter, får inte massage för smärtsamma känslor i ryggen härda. Användningen av denna massage kan bara förvärra patientens tillstånd. Att göra tillbaka massage är förbjuden när:

• hypotermi;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• hudinfektioner;
• ganska dålig blodpropp
• infektion.

Lumbar relaxation teknik

Innan du börjar en massage, måste du utrusta ytan på vilken patienten kommer att ligga. Den bästa lösningen skulle vara att använda ett bord med skräddarsydda foder. I det fallet, om massagen görs hemma, är det bästa stället att använda massagemattan, som ska placeras på golvet.

Inte långt från den förberedda ytan, lägg handdukarna och oljan. Oljor bör väljas endast de som inte innehåller dofter. Vid massering av ytan visas kroppsdelen från toppen av skinkorna till revbenen. Patienten måste sättas på magen, och hans armar viks längs kroppen. Mest uppmärksamhet ägnas åt ländrygg och sakral.

Ryggmassage för smärta. Prestationsteknik

• Det första du behöver göra är att börja med enkla tekniker - det här hjälper värmen upp musklerna. Det är bäst att använda sträcktekniken. Två händer ska sättas på nedre delen av ryggen - tummen på palmerna ska kombineras på ryggraden, och de återstående fingrarna ska riktas mot sidorna. Således är det nödvändigt att utföra rörelser upp och ner. Att pressa är inte värt mycket.
• Efter allt ovan måste du utföra förbättrad orienterad sträckning. Handtag ska lämnas i samma position, men du måste trycka med mer kraft. Rörelsen bör börja i ländryggen i kroppen och sluta i coccyxområdet. Efter det att arbetet utförts bör det återgå till ursprunglig position. Det rekommenderas att utföra dessa rörelser cirka 20 gånger.

• Nästa steg kommer att gnugga musklerna - kuddarna i fingrarna tillsammans, tummen ska vara skilda från de andra och vila mot patientens hud. Tummen måste skapa en vibration i en liten cirkelrörelse och trycka tillräckligt hårt. Du måste flytta upp och ner och sedan byta till ett diagonalt drag. Stopp bör vara tvärgående rörelse från sida till sida.
• Därefter utförs knådning - en del av musklerna måste gripas mellan fingrarna, och med glidrörelserna ska fingrarna röra sig uppåt. Fingrar under körningen bör tryckas tillräckligt hårt mot patientens hud och rörelserna ska vara skonsamma och inte snabba, bör utföras från topp till botten.
• Därefter görs en mjuk tappning - palmer ska placeras med en kant och i sin tur slagna på patientens hud. Chattering ska vara ganska mild, eftersom ländryggen är en farlig plats för tunga slag.
• Slutet på massage för ryggsmärta kännetecknas av mild klapp med hjälp av öppna palmer. Klamren ska vara mjuka och mjuka för att inte skada ryggraden. Värdet av slutdosen är att slappna av patientens muskler så mycket som möjligt.

Massage smärta: borde det vara

Massage för ryggsmärta är det mest populära förfarandet. Du kan masseras både på sjukhus och i vissa skönhetssalonger. Det kommer att hjälpa till att hantera olika sjukdomar, eller bara koppla av. Men i vissa fall klagar patienterna på smärta under en massage.

Orsaker till smärta under ryggmassage

Ofta är orsakerna till smärta varierade - det kan vara som vanligt icke-professionella rörelser och förvärring av en sjukdom:

• Vertebral skador - dominerande nagande smärta i ryggraden. Med tiden kan den smärtsamma känslan sprida sig från mitten av smärtpunkten längs diametern.
• Ryggens krökning - smärta kan lätt manifestera sig inte på grund av krökningen i sig, utan på grund av den icke-inneboende effekten på patientens organ.

Är det möjligt att bli av med smärta under massage

För att avlägsna smärtan under massagen bör du använda akutmetoder för anestesi - salvor baserade på medicinska ämnen och geler. Om du skadar under massage, var noga med att använda geler eller salvor före proceduren, det hjälper till att ta bort smärtan och slappna av. De mest effektiva lösningarna för smärtsamma förnimmelser:

Det är viktigt att komma ihåg: många smärtstillande medel är kontraindicerade under graviditet och amning. Men vissa mediciner kan tas, det viktigaste är att samråda med en specialist.

Således är det möjligt att sammanfatta, när det gäller riklig smärta i bakområdet, en terapeutisk massage nästan alltid används. Men ibland under massagen kan patienten uppleva obehaglig smärta. Frågan om huruvida det är möjligt att applicera medicinsk salva eller gel före massage kommer endast att besvaras av läkaren.

Ofta inför problem med smärta i ryggen eller lederna?

• Har du stillesittande livsstil?
• Du kan inte skryta med kunglig hållning och försöka dölja sin böjning under kläder?
• Det verkar som om det här snart kommer att gå för sig själv, men smärtan förstärker bara.
• Många sätt försökte, men ingenting hjälper.
• Och nu är du redo att utnyttja alla möjligheter som ger dig det efterlängtade välbefinnandet!

Ett effektivt botemedel finns. Läkare rekommenderar Läs mer >>!

Medicinsk massage för smärta i ländryggsregionen

Massage för ryggsmärta - en vanlig metod för behandling och återhämtning av kroppen.

I händelse av ryggsmärta är det viktigt att korrekt diagnostisera och ta reda på orsakerna till förekomst och lokalisering. Diagnostisk undersökning ska omfatta en röntgenundersökning (i speciella fall - CT-skanning och MRT), anamnese, allmän undersökning.

Vid förskrivning av denna behandlingsmetod

Massage indikeras som en av behandlingsmetoderna i fall då artrit, osteokondros, intervertebralbråck diagnostiseras samt för förebyggande och förebyggande åtgärder med möjlighet till patologi:

• frekvent muskelsmärta
• ställningstörningar;
• obehag i ländryggen och olika delar av ryggraden etc.

Grundläggande tekniker

Massage är en populär och effektiv metod för att behandla somatiska störningar. För ryggvärk, förutom klassisk massage, kan orientaliska manuell teknik rekommenderas.

Konceptet östmedicin bygger på tanken att människokroppen är ett integrerat system, för det harmoniska tillstånd som balansen av energi strömmar i alla kroppssystem är nödvändigt. Dessutom behöver uppmärksamhet och rättelse inte bara effekterna av interna faktorer, men också påverkan av den yttre miljön (förhållanden där en person existerar och vad "matar" sig själv: livsstil, kost, levnadsförhållanden, kommunikation etc.).

Tänk på några grundläggande massage tekniker.

Thailändsk massage

Det bygger på tekniken att sträcka, sträcka, snurra och vrida. Diagnos av patienten och den thailändska massageproceduren börjar med benen (fötterna) och fortsätter sedan genom att trycka båda händerna över hela ytan av extremiteterna, gradvis flytta till skinkområdet, nedre delen av ryggen och sluta med massagebevegelser över hela baksidan (detta är effekten av att koppla av musklerna ).

Det är viktigt att förstå att sådana förfaranden som vridning är kontraindicerade om ryggraden är skadad (i närvaro av sådana överträdelser är det nödvändigt att varna massage terapeuten om detta). Den thailändska massageproceduren utförs på golvet, på mattan. Patienten före sessionen måste byta till lätta kläder, där du kan flytta fritt och enkelt.

Tui-na

Det innefattar akupressur, mild muskelmassage, knådning av kroppen med fingertoppar. Rekommenderas för akut ryggsmärta, artrit, muskelstam, neuralgi. Tui-na syftar till att uträtta de zoner där utlösningspunkterna finns, eliminera befintliga sjukdomar och stimulera blodflödet. Kontraindicerad i onkologi, förekomst av artificiella leder, hjärt-kärlsjukdomar och hudskador (psoriasis, eksem etc.)

Tui-na utförs på en matta, patienten rekommenderas att bära bomull eller linne kläder (man tror att syntetik negativt påverkar energiflödena i deras interaktion).

shiatsu

Denna teknik avser den japanska massagen, men i sina rötter ligger grunden för kinesisk medicin och massage tui-na. Det finns flera sorter av shiatsu, men den mest anpassade för ett antal europeiska länder var Zen-Shiatsu-tekniken.

Förfarandet omfattar tekniker och tekniker där massageterapeuten använder sina händer, fingrar, händer, knän och armbågar. En förutsättning är kontinuerlig kontakt med patienten med hjälp av båda händerna (den ena är aktiv, den andra lyssnar, passiv, palmerna är vinkelräta mot patientens kropp). Kännetecknas av effekten på punkterna som ligger på akupunkturmeridianerna, vilket ger en sund harmonisk rörelse av energiflöden i alla system i människokroppen.

Zen shiatsu är en punktmassage, kännetecknad av utfördhetens mjukthet och det faktum att terapeuten arbetar i en meditativ tillstånd, vilket kvalitativt förbättrar sin kontakt med patienten. Diagnos börjar i bukområdet och utförs av palpation - det här arbetar med Hari (Hara är fokus för det mänskliga sinnet, som innehåller kroppens minne). Därefter utförs diagnostik på 12 meridianer av människokroppen med en samtidig effekt på de områden och områden längs vilka var och en av dem passerar.

Den grundläggande avhandlingen av shiatsu-terapi är att diagnos och behandling är oskiljaktiga från varandra. Detta beror på det faktum att shiatsu-filosofin föreslår följande: människokroppen är i ständig växelverkan med omvärlden och förändras under påverkan av yttre faktorer. Samtidigt påverkar en person, som ett enda system, förändringar i världen runt det, vilket förändrar det.

Zen shiatsu hålls också på en kompis (på grund av vilka sessioner kan utföras både i specialiserade institutioner och hemma). Före sessionen ska patienten byta till lätta kläder av linne eller bomullstyg, genom vilket det är möjligt att massera kroppen (syntetisk kläder är oacceptabelt).

An-mo massage

Förfarandet går också tillbaka till grunderna för kinesisk medicin. Till skillnad från Tui-na och Shiatsu är An-Mo demokratisk i förhållande till proceduren och riktar sig inte så mycket till behandlingen av sjukdomen, utan till avkoppling. Under sessionerna kan både yttekniker (slag, knådning) och djupare användas. Det är emellertid viktigt att inte gnugga patientens hud.

Om patienten använde krämer eller oljor i kroppen före massagen, ska du använda ett ark eller stanna i lätta, lösa kläder. Det är tillåtet att genomföra en session både på massagebordet och på mattan.

Anmo kan inte bara användas i hälsovårdsinrättningar som en terapeutisk effekt utan också vara ett åtföljande förfarande i spa-salonger eller ett medel för avslappning och avkoppling hemma.

Kontra

Bland de allmänna kontraindikationerna är:

• akut smärta som kvarstår som en återstående effekt efter de senaste operationerna
• onkologiska sjukdomar;
• förekomst av aneurysmer
• hudsjukdomar;
• tuberkulos;
• blodsjukdomar.

slutsats

Observera att för varje patient krävs ett individuellt tillvägagångssätt och olika massagetekniker, kan det ha olika kontraindikationer. Olika möjligheter till manuell terapi ger dig nästan alltid möjlighet att välja lämplig exponeringsmetod för kroppen.

Terapeutisk massage för ryggsmärta.

Under inverkan av utkast, saltinsättningar, förlängd stress eller ryggradssjukdomar uppstår ryggsmärta. För förspänningar, blåmärken, krökningar i ländryggsregionen krävs brådskande hjälp. Kan jag göra en massage?

Massage är ett utmärkt alternativ till läkemedel i kampen mot denna sjukdom. Du kan använda tjänster av en professionell massageterapeut eller göra självmassage.

Massage för ryggmärg

Enligt statistiken kan 80% av de som lider av ryggsmärta kunna återhämta sig från massage. Men det är viktigt att korrekt välja metod för massageexponering, dess varaktighet och frekvens.

Som ett resultat av massageeffekter på en person återgår hans hälsotillstånd till normal:

• Stagnerande processer i ländarna neutraliseras;
• metabolism accelererar;
• musklerna varma och slappna av
• passera smärta
• lugnar nervsystemet
• blodcirkulationen stimuleras
• lymfsystemet arbetar.

De viktigaste reglerna för klassisk massage

Det finns vissa funktioner i genomförandet:

1. Lufttemperaturen i massagerummet bör vara +22 C.
2. Massagen är klar i absolut tystnad, med dämpad belysning.
3. Det är oönskade att använda parfym.
4. Ren hud masseras, utan kräm eller kosmetisk rest.
5. Efter att ha ätit, ska det ta minst en halvtimme.
6. Massagefrekvens - varje dag eller varannan dag.
7. Gradvis ökning av intensitet, varaktighet.
8. Sessionen består av den inledande delen - diagnos, huvudmassage, slutlig - långsam sträckning.
9. När man använder smörjmedel, appliceras de på händerna på en massageterapeut och talk - direkt på patientens hud.
10. Efter proceduren kan du inte komma upp kraftigt, du behöver vila i 15-20 minuter.
11. Om läget i hälsan har förvärrats under tiden, minskas eller avbryts tiden helt.

Massageteknik i lumbosakralområdet

Det viktigaste instrumentet för inflytande på patienten är händerna. Massageprocessen involverar basen av handflatan och den inre ytan av fingrarna. För vissa tekniker som används och på borstens baksida.

Under sessionen ligger personen på en soffa på magen. Hans armar ska vara halvböjda och en liten kudde placeras under underbenen för att uppnå en djup avslappningseffekt. En olja eller massagekräm appliceras på nedre delen av ryggen. Om effekten är högre än midjan, bibehålls rörelsen från botten uppåt. Med en massage i sakrummet och skinkorna behöver du flytta från början till botten - i riktning mot lymfans ström.

Valet av typen av massage påverkas av personens individuella egenskaper och typen av patologi. Den vanligaste av dessa är den klassiska, som kännetecknas av följande tekniker:

Deras sekvens bestäms av en specialist. Vanligtvis upprepas varje metod två gånger eller tre gånger.

Den traditionella sessionen börjar med stroke för att värma upp nedre delen och slappna av. Sedan gnuggade ryggen, knådade, skakade. Om smärtan ger till skinkorna eller lårens område, är de också uppmärksammade på - de knäböjer intensivt, pressar, rysar. Då måste du återvända till nedre delen av ryggen, sträcka musklerna längs ryggkotorna. Sessionen slutar med slag.

Andra typer av massage

Beroende på djupet av exponering för kroppsdelar och de tekniker som används under massage, särskiljs vissa typer av massageeffekter. Deras val görs av en specialist efter att ha diagnostiserat orsakerna till att orsaka smärtor i ryggen.

Svenska

Det svenska systemet är en samling högpresterande rörelser som syftar till att normalisera blodcirkulationen, sträcker musklerna, regenererar lederna och deras elasticitet. Svensk massage har sina egna egenskaper:

1. Varje rörelse måste vara medveten, det innebär inte brådska.
2. Åtgärden syftar till att värma upp de ytliga skikten i musklerna.
3. Först görs ljusglidningar på huden. Fingrar rör mjukvävnad.
4. Därefter fortsätt att knacka från botten upp i en långsam takt.
5. Du kan inte göra plötsliga rörelser. Endast cirkulära eller knådande rörelser.
6. Proceduren avslutas med ljusstrålar.

Före proceduren bör massörens händer värmas upp. Du kan behandla dem med speciell olja.

Djupträngande

Vävnaderna påverkas av att de påverkar de djupa skikten i musklerna. Syftet med denna typ av massage är att korrigera en dålig hållning, återhämta sig från skador, lindra spänningar i musklerna.

De främsta variationerna i rörelser med djupgående teknik är långsamma slag, friktion. Som en följd av detta förbättras muskeltonen, nervsystemet och cirkulationssystemet återgår till normalt.

Thai

Dess väsen ligger i användningen av metoder för stretching och kompression. Massageprocessen skiljer sig fundamentalt från andra typer:

• patienten förblir klädd så att kroppen och musklerna värms mer och värmen inte går bort;
• Det finns ingen glidande händer på kroppen;
• sessionen äger rum på mattan, vilket gör det möjligt för terapeuten att inte bara använda palmerna - armbågar, fötter och knän är också inblandade i processen;
• ingen olja eller grädde används, effekten är på torr hud.

Thai look återställer inre harmoni, tar bort muskelkramning, ökar gemensam rörlighet.

japansk

Dess andra namn är shiatsu (punkt). Under sessionen slappar kroppen helt av på grund av påverkan genom att trycka på fingertopparna i 3-8 sekunder vid vissa punkter. När du utför ländmassage är tummar oftare involverade.

Ofta för att eliminera smärta i nedre ryggmassagepunkter i popliteala dimples. Samma bana av tryck är alltid bevarat - vinkelrätt mot kroppen. Trycket beror på symptomen och arten av patologin.

sports

Designad för dem som har smärta i ländryggen orsakade inte av sjukdom, men genom intensiv fysisk ansträngning. Det finns flera underarter:

• återhämtning - utförs inte längre än 15 minuter efter träning, hjälper till att återställa hjärtets arbete, skyddar mot emotionell överbelastning.
• preliminärt - förbättrar funktionaliteten hos vissa muskelgrupper, aktiverar blodtillförseln på grund av knådningstekniken;
• träning - förbättrar muskelvävnadens elasticitet, varar från 40 till 60 minuter med en genomsnittlig rörelseintensitet.

Tack vare sportmassage ökar muskelstyrkan, andningen återställs.

Stroking och gnugga

Hjälp minska smärta i ländryggen. Samtidigt strök och gnuggar huden med olika delar av handen. Palmens bas är också inblandad. Kombinerad med nypa rörelser och hudgrepp.

Av banker

Detta är ett förfarande som syftar till att stimulera blodflödet till ländryggsregionen och minska puffiness i problemområdet med hjälp av glas eller latexburkar.

Förfarandet sker i följande ordning:

1. För att säkerställa fri glid över huden, smutsas den med kräm eller lotion.
2. Innan början av sessionen inuti burkarna skapar en vakuummiljö. När man använder glasburkar för detta placerar de en brinnande pipp doppad i alkohol i 2 sekunder.
3. Banker satt i midjan.
4. Massören, utan att riva dem från huden, roterar smidigt burkarna i cirklar eller i en spiral. Lymfkörtlar påverkas inte.

Som ett resultat aktiveras cellmetabolism. Känns varm, lätt brinnande. Sessionsperioden är från 5 till 30 minuter.

Manuell terapi

Denna metod för exponering och diagnos med hjälp av händer. Det utförs av specialister som har goda kunskaper om anatomi och mänsklig biomekanik. Det hålls 1-2 gånger i veckan. Varaktigheten av sessionen är från 5 minuter till 1,5 timmar. För manipuleringar med en hård soffa.

Under proceduren utför läkaren följande åtgärder:

Genomför undersökning av kroppen, bedömer patientens tillstånd.

1. Definierar smärtpunkter.
2. Analyserar rörligheten i ryggraden.
3. Finns områden med spända muskler.
4. Det påverkar muskelvävnaden, ligamenten, nervändarna på återkomstprincipen - det ger nedre delen en rörelse som är direkt motsatt till vad som orsakade smärtan.
5. Utför en avslappnande massage i några minuter.

Muskler växelvis är i spänning, sedan i avkoppling. Smärtan försvinner gradvis, de inre clipsen tas bort.

Själv massage

Utgångsställning - Stående, fötter axelbredd isär. Först utförs ljusstrålar. Alla rörelser är mjuka, släta, men de växlar snabbt. Händerna rör sig efter varandra. Rörelseriktningen är upp och ner och från sida till sida. Upprepningshastigheten är 5-6 gånger.

Efter enkla slag utförs cirkulära rörelser. Från ljus och ytlig gå till intensiv gnidning av huden. Händerna rör sig från coccyxen till midjan och sedan - i motsatt riktning. Då, med tryck, är det nödvändigt att förskjuta huden längs ryggraden från vänster och sedan från höger sida. I slutet av en långsam sträckning. Nu vet du hur man gör självmassage.

Masseringsmedel och massering

Vid smärta i ländryggen används de för att förbättra blodcirkulationen, neutralisera smärta. De vanligaste är:

1. Slutlig - vasodilator salva med termisk effekt. Det aktiverar metabolismen inuti cellerna, återställer muskelvävnad. Används ej vid inflammatoriska processer, sår och dermatit.
2. Salva med ormgift - innehåller giftviper, irriterar huden, lindrar smärta. Tack vare de aktiva substanserna ökar kapillärpermeabiliteten, processen för reparation av vävnad accelereras.
3. Alkoholtinktur av propolis - förbättrar effekten på huden under massage. Värmer det bra och komprimerad muskelvävnad. Detta minskar trycket på nervfibrerna.
4. Kallpressad senapsolja är en olja gjord genom att trycka vid en temperatur som inte överstiger 45 grader. På grund av detta behåller det näringsämnen. Oljan bidrar till en lokal temperaturökning, som dessutom ger en antiseptisk effekt och förbättrar hudtonen.

Innan du använder uppvärmningsmedel rekommenderas det att samråda med en specialist.

Sår i ryggen efter massage

Det kan finnas flera anledningar:

• oprofessionell massör
• exacerbation av sjukdomen;
• ignorerar kontraindikationer;
• Fel tekniskt val - Utför avslappningsrörelser istället för aktiv stimulans och vice versa.

Omedelbart efter det att smärtan har uppstått behöver du rådgöra med en läkare.

Kontra

I vissa fall är ländmassage skadlig. Med inaktiva eller förhöjda effekter av smärta kan öka. Professionell massage gagnar inte alltid. Det finns ett antal kontraindikationer som inte kan ignoreras, annars kommer kroniska patologier att passera till ett förhöjningsstadium och inflammation kommer att intensifieras.

Förfarandet är kontraindicerat i följande fall:

• nervintrång
• bröstkorgens bråckbrist;
• infektionssjukdomar;
• förskjutning av ryggkotorna;
• hög feber
• hypertoni;
• tumörer, inflammatoriska processer;
• sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• nervsystemet
• hudirritation;
• menstruation;
• graviditet.

Användbar video

Du kan lära dig mer från den här videon.

slutsats

Korrekt utvald teknik och intensitet av massage kan eliminera smärta i nedre delen av ryggen och deras orsaker. Det behöver inte tillgripa läkemedel.

Ryggsmärta

Många människor har inte helt rätt idéer om massage - 12 grundläggande myter

Myt 1. Om ryggen är rak, då är ryggraden frisk.

Bra hållning är verkligen viktigt för hälsan. Detta innebär emellertid inte att ryggen ska vara helt platt. För att ryggen ska absorberas när man går, behöver en person en naturlig krökning av ryggraden. Tyvärr har många människor från födseln jämna dessa böjningar, det vill säga deras ryggar är för raka. Utåt ser det vackert ut, men faktiskt - inte så bra.

Myt 2. Ryggproblem kan lösas av en manuell terapeut.

Många tror att om din rygg gör ont, räcker det med att hitta en bra kiropraktor som kommer att "sätta" kotorna på plats. Omedelbart varnar jag dig: ingen kiropraktorer eller Kostolomov ens nära honom att inte låta. Reduktion av ryggkotorna med stela metoder är tillåtet endast när skadan är frisk - förskjutningen av ryggkotorna inträffade för 2-3 dagar sedan. Och även i det här fallet måste du först utveckla och värma problemområdet. "På en kall kropp" kan inga vassa manipuleringar utföras.

Manuella terapeuter älskar att klicka på ryggkotor, särskilt i bröstkorgs- och halshinnorna. Efter dessa procedurer säger de till patienten: "Jag fixade allt." Det är bara över tid att dessa "justeringar" måste göras mer och ofta, eftersom kotorna kommer att bli lös på grund av felaktig behandling.

Jag hade en patient som nästan dog på grund av denna "behandling". Under två år återställde manuell terapeut regelbundet sin bröstdel. Som ett resultat blev ryggkotorna så lösa att när han en gång körde en bil och klättrade in i baksätet bakom en mans handväska, hoppade en kotan ut allvarligt. En annan lycka som mannen lyckades sakta ner, för att hans ben fullständigt misslyckades på samma gång. Han tillbringade tio minuter i bilen, och först då började känsligheten och förmågan att röra sig gradvis återvända. Om jag inte lyckades trycka på bromsen så sannolikt dog jag.

Med ryggraden arbetar det vanligen inte direkt. Patologiska processer som uppträder med intervertebrala skivor och brosk är nästan irreversibla. Men muskler och ligament, som är stötdämpare, stabilisatorer och deltagare i rörelse, har förmågan att återhämta sig. Det är därför som läkare i första hand arbetar med muskler, ledband och senor och inte med ben i behandlingen av sjukdomar i muskuloskeletala systemet.

Myt 3. För att ryggen inte ska skada, behöver du förstärka muskulärkorsetten

För en person med en initialt frisk ryggrad är förstärkning av muskelsystemet ett bra förebyggande. Men vad händer om en person redan har problem (höjden på de intervertebrala skivorna minskar märkbart, det finns smärta och muskelspasmer), och han börjar "stärka muskelkorsetten", han lider men tåg? Medan träningen varar, fungerar musklerna och gradvis kommer att tona, men problemet kvarstår oupplöst - resten 22 timmar om dagen kroppen arbetar fortfarande på spasmen. Dessutom händer det ganska ofta att, om man börjar abrupt från fysisk terapi, väljer en person ovanliga belastningar för sig själv och omedelbart får ytterligare skada.

Men en kompetent specialist kommer aldrig genast att skicka patienten för att stärka muskelsystemet. Först och främst är det nödvändigt att göra en noggrann diagnos och välja en adekvat behandling. När det gäller fysisk ansträngning finns det tre huvuduppgifter för läkaren: Att förbereda patienten för det (ta bort muskelspasmen, minska trycket på ryggraden, utveckla ledband och senor i problemområdet), välj de bästa övningarna och lär dem hur de ska fungera korrekt.

Myt 4. Varje massage är bra för ryggen.

Titta på vilken typ av massage. Till exempel, nu i många köpcentra sätter de automatiska massagestolar och erbjuder en tio minuters massage för pengarna. Jag varnar dig: det är väldigt farligt! I min praktik fanns det patienter som blev allvarligt drabbade av denna typ av "massage". Om vi ​​pratar om denna terapeutiska massage, ska den vara avsedd att slappna av och släppa ut musklerna så att de kan sträcka sig och kontrakta normalt. Samtidigt bör arbetet göras med de omkringliggande ligamenten och senorna för att förbättra deras elasticitet.

Separat vill jag säga om dragkraft, det används ganska ofta idag vid behandling av ryggradssjukdomar. Syftet med dragkraft: Mjuk avlastning av ryggmärgar och skivor. Det är nödvändigt att bara arbeta med livmoderhalsområdet med händerna, eftersom det är ett mycket känsligt område. Naturligtvis kräver detta stor skicklighet. Det är inte för ingenting att utbildningen av specialister varar i flera månader - en person som arbetar med en sådan enhet borde inte bara lära sig att arbeta med systemet utan också kunna känna patienten. Detta är särskilt viktigt när det gäller en så allvarlig sjukdom i ryggraden som intervertebral bråck.

Myt 5. Sjukgymnastik för ryggsmärta är värdelös

Jag vet ens vem sprider denna missuppfattning. Ibland kommer sådana patienter till mig: "Doktor, varför ger du mig fysioterapi? Jag har redan gjort allt detta på min klinik i flera månader. Ingen effekt." Och jag svarar på dem: "Det vet du, det finns en Mercedes-bil, och det finns en Zaporozhet. Båda är bilar, båda kör, men känner skillnaden! För att kvaliteten på resan är viktig och den som sitter bakom ratten.
Dessutom bör sjukgymnastik ordineras inte enligt det allmänt accepterade systemet men väljas individuellt, med hänsyn tagen till alla indikationer och kontraindikationer. Om något alarmerar doktorn, måste han hänvisa patienten till en ytterligare undersökning till en specialist (till exempel en gastroenterolog, en specialist inom kardiovaskulärsystemet etc.). Eftersom det ofta finns situationer då en viss fysioterapeutisk effekt kan vara oönskade på grund av sjukdomar i ett annat område.

Myt 6. Den vanligaste sjukdomen i ryggraden är osteokondros.

Tyvärr har många läkare, som undersökt patienten snabbt, som klagar över ryggsmärta, skriv en diagnos av osteokondros i kortet. Här är fördelarna med ett sådant "diagnostiskt" nr. Faktum är att osteokondros är tolkad som "några förändringar i ben- och broskvävnaden" när den översätts från medicinska språket. " Varje vuxen person på jorden har denna typ av förändring. Så när en läkare med seriös utseende säger: "Du har osteokondros", kan du svara: "Du har också osteokondros, bara du har ingenting, men det gör ont för mig. Därför förklara orsaken till mitt dåliga hälsotillstånd."

Kompetenta experter försöker inte använda diagnosen "osteokondros", och till exempel i modern amerikansk medicin används den inte alls. Hur kan man börja behandling om det är oklart vilket problem som diskuteras?

För att förstå varför ryggsmärta, måste du undersöka tillståndet mellan ryggradskivor, nerver, muskler, ledband och samtidigt kontrollera om patienten har systemiska sjukdomar (som smittsam artrit, reumatoid artrit, gigtartrit). Först efter att alla dessa frågor har klargjorts kan man börja arbeta med problemet - på ett omfattande sätt, med massage, stretching, fysioterapi och fysioterapi efter behov.

Myt 7. Massage kan göras så ofta du vill.

I själva verket är detta ett så intensivt förfarande att dagliga sessioner kommer att upphäva den positiva effekten - kroppen behöver inte en sådan belastning. Så ofta som möjligt att göra en massage varannan dag. Och optimalt - 2-3 gånger i veckan. Traditionellt är kursen 10 rutiner, men det är bättre att välja ett program för sig själv, med hänsyn till individuella egenskaper. Detta kan vara 5-7 behandlingssessioner eller 12-15 avslappnande, toning och korrigeringsfigur. Efter avslutad kurs kan du göra en massage en gång vartannat vecka - bara för att behålla tonen. Även en engångssession ger en bra "skaka" till kroppen - skillnaden i hälsotillstånd före och efter känns, livet blir lättare och trevligare.

Myt 8: "Massage behöver inte göras alls"

Mycket värdig illusion, om du är ung, frisk och vacker. Om en av komponenterna inte räcker, ska massagen utföras innan det är för sent. Detta är det enklaste och mest fysiologiska sättet för modern naturläkemedicin. Vad kan ersätta värmen hos mänskliga händer och enkelheten att få det önskade resultatet? Massören gör för dig vad du är för lat för att göra: det stärker musklerna, återställer rörlighet av leder och hudelasticitet, underlättar det kardiovaskulära systemet, tar bort ödem. Det hjälper dig också hantera stress och fysisk överbelastning, återställer immunitet och ger livets glädje tillbaka. Du kan säkert göra utan allt detta, men är det nödvändigt? Vet du att vår hud är en källa till endorfiner (nöjeshormoner), en stor mängd produceras under påverkan av massagetekniker. Och du är åter glad med de mest underbara barnens lycka, för vilken det inte finns något behov av någon anledning, förutom en - för att öppna ögonen på morgonen.

Myt 9. Massage bör börja göra efter 40 år.

40 år är åldersåldern, eftersom kroppen för närvarande förbereder sig för klimakteriet och har redan börjat alla åldringsprocesser i huden. Det är nödvändigt att varna dem, låt inte ansiktet glida ordentligt, ögonen gå ut och huden grå. Det är nödvändigt att börja vid en ålder av 25 år med förebyggande massage en gång i veckan med en kurs på 10 behandlingar. Och efter 30 år, gör 2 gånger om året en kurs på 10 massage varje annan dag. Och när åldern för att minska kroppens hormonella aktivitet kommer du att vara redo för det, och din hud kommer inte att förlora sin elasticitet på en gång och kommer inte att hänga.

Myt 10. Massageens längd kan vara 2 timmar eller mer.

Skadlig illusion som kan påverka hälsan hos älskare av lång massage. Det finns en fysiologisk norm för taktil påverkan på människokroppen - ungefär en timme. Överskott av denna norm leder till negativa konsekvenser för hela organismen. Hudreceptorer (mekanoreceptorer) anpassar sig snabbt till taktila effekter, känsligheten för massage tekniker minskar med 30-50%, effektiviteten av massage minskar. Du kan ligga ner och 3 timmar, bara kroppen kommer inte att dra nytta av detta, men skadar. Jämför dina känslor med användning av sött: ett godis ätit - gott och lådan - dålig. Vår hjärna har ordnat allt det bästa sättet att skydda mot överdrivna förnimmelser som du kan och lider av. Vi har även specifika neuroner, kallade nyhetsneuroner, eftersom törst efter förändring och nya känslor gör det möjligt för en person att flytta upp den evolutionära stegen. Kom därför ihåg pungen: "Det är bättre att inte avsluta det än att sova." Kroppen har tagit hand om vårt skydd mot sensorisk överdos genom att minska känsligheten för dem.

Hypertensiv och hypotensiv bör vara mycket uppmärksam på massageens varaktighet. I det första fallet kommer en lång och stark massage att orsaka en ökning av trycket på grund av en kraftig förändring i volymen cirkulerande blod och frisättningen av metaboliter i det intercellulära utrymmet och eventuellt en hypertensiv kris. I det andra fallet kan långvarig taktil stimulering och en lång vistelse i ett horisontellt läge leda till minskad blodtryck, yrsel och illamående. Glöm inte den gyllene regeln: allt borde vara måttligt.

Myt 11. Massage ska vara smärtsamt.

Vet du att smärta är en nödvändig mekanism för att en person ska kunna anpassa sig till miljön. Om vi ​​inte hade haft ont, är det osannolikt att läkare skulle ha räddat oss under en attack av blindtarmsinfektion eller vid hjärtinfarkt. Smärta är en signal till handling, det är en varning om problem i kroppen och om fara. Musklerna reagerar på smärta med en kraftig sammandragning, förbereder sig på att flyga eller attackera, och du ligger på massagebordet, var du ska springa och varför?

Muskler är vår huvudsakliga bloddeponering. Under inverkan av smärtaimpulser sker muskeln och klämmer blod och vätska med toxiner i de inre organen, subkutan fettvävnad, körtlar och stora kärl. Det finns en giftig slaggstöt genom kroppen. Istället för återhämtning får vi den mest kraftfulla förgiftningen. Kroppsvärk, huvudvärk, illamående etc. Med ålder blir vår intercellulära substans och sålunda liknande träden, där stora proteinmolekyler och "fragment" av virus och antigener deponeras. Och för att förhindra för tidig åldrande är det nödvändigt att "torka träsken" och förbättra lymfbildningen, snarare än att tillsätta nya toxiner. Vi skadar oss själva och förstår inte varför våra vävnader blir mer och mer puffiga och flabby. Vi behöver ändra paradigmet: massagen ska inte vara smärtsamt, men djupt. Du kommer till massage för smärta i nacken. Du vill bara att en ska göra det lättare för dig. Det är inte nödvändigt att skada dig ännu mer när du arbetar med smärtsamma muskler. Det finns hundratals helt smärtfria behandlingar.

Smärtan är bara en signal, och det är inte nödvändigt att avsiktligt orsaka det själv. Våra muskler som påverkas av konstant stress är i hypertoni, vi bär en tung börda av oförädlade känslor och problem på ryggen, vi är omslutna i ett skal. Du kan bli av med det bara genom muskelavslappning, utan smärta, sträcker och knådar en muskel eller använder reflex-segmenteffekter: det gör ont då - vi arbetar överst, det gör ont på toppen - vi arbetar nedan. Gyllene regler för zoneterapi.

Denna massage kommer att vila inte bara till trötta muskler utan också till det inflammerade sinnet, som de är i feedback: hjärnmuskel-hjärnan och vice versa. Massage ska vara djup, inte smärtsam, bör läka, inte skada. En kompetent specialist hittar alltid sådana tekniker där du kan uppleva hela djupet av känslor från hud till ben, men utan smärta. Fråga dig själv en enkel fråga: "Vad vill jag ha? Att uppleva smärta eller bli frisk? "Inte bara fråga, men svara också på det. Det finns så mycket smärta i livet att medvetet påföra det på sig själv.

Myt 12. Anti-celluliter massage och massage för viktminskning bör vara hård, stark och smärtsam. Denna massage "krossar" fettvävnad.

En av de vanligaste missuppfattningarna bygger uppenbart på att fett splittrar sig från en krafteffekt. Försök att ta en del fett och dela den i vatten och fettsyror. Kanske är du väl känd inom alkemi? Eller är du en berömd trollkarl och trollkarl? Men jag tror att det kommer att visa sig som i Pushkins berömda saga, när Balda pressade ett ägg istället för en sten. Han lurade imp, och du själv. Tänk, om allt är så enkelt, varför trycker du inte på ditt fett? Besparingarna skulle vara enorma. Och var är miljarderna kvinnor 90-60-90? Inte allt är så enkelt som annonserat.

Många experiment bekräftar otvivelaktigt omöjligheten av en direkt påverkan på subkutan fettvävnad. Förstörda kapillärer, raster och hematom i musklerna och till och med hennafett. Hur man inte trycker, är han fortfarande på samma plats och inte en enda fet droppe i ledigt utrymme.

Fettvävnad är vår strategiska reserv och en energikälla med dig, könshormoner mogna och fettlösliga vitaminer lagras i den. Varför delar kroppen med en sådan värdefull last? Det är nödvändigt att förstå en gång för all den enkla sanningen: processen att gå ner i vikt och kampen mot celluliter är en svår och långvarig uppgift. Lipolys av fettvävnad är en komplex process med flera steg som involverar neurotransmittorer, sköldkörtel- och steroidhormoner och insulin. För att starta denna process behöver du ett väl samordnat arbete av kroppens nervösa och endokrina system, plus ditt dagliga arbete för att begränsa kaloriintaget, öka motoraktiviteten och lindra stress.

Vad är massageens roll? Massage genom effekterna på lymfatisk dränering (lymfatisk dränering), muskler (chiromassage) och nervsystemet (somatoemotional massage) genom generell reglering hjälper till att starta "viktminskningsmaskinen". Du kan inte begränsa dig själv till att välja en av denna lista. Bara en helhetssyn kommer att göra dig smal och ung.

Om du är på en massage skriker du från smärta och griper tänderna i en handduk, om du efter massage har blåmärken på din kropp gör du något som inte kan kallas en massage. Återkall igen - massage läker, inte krämplingar, förbättrar blodflödet i kapillärerna, förstör dem inte, återställer muskelfunktionen och rinner inte dem, indirekt påverkar fettvävnad, vilket ger de nödvändiga hormonerna och mediatorerna med blod. Den senare stimulerar fettvävnaden att bryta ner till vatten och fettsyror. Gå ner i vikt, men glöm inte hälsan.